1200 칼로리 다이어트 계획은 무엇입니까?

1200 칼로리 다이어트 계획은 일반적으로 사람이 매일 소비하는 칼로리의 양을 줄이기 위해 설계된 다이어트이지만, 건강한 수준의 일일 칼로리 섭취량이 유지되도록합니다. 많은 의사와 영양사는 1200 칼로리로 시작하는 다이어트 계획을 핵심으로 제안합니다. 이는 일반적으로 사람이 소비 할 수있는 가장 안전한 최소 칼로리로 간주되기 때문입니다. 그러한 계획의 세부 사항은 사람마다 다를 수 있고 특정 의사 또는 영양사의 조언에 따라 다를 수 있지만, 기본 구조는 1200 칼로리 다이어트 계획에서 가능한 한 1200 칼로리에 가까운 칼로리를 먹을 것이라는 생각에 기초를두고 있습니다. 무게. 여성의 경우 여러 연구에서 1200 칼로리가 가장 안전한 최소 일일 칼로리 인타로 발견되었습니다.Ke, 남성의 경우 숫자는 때때로 더 높을 수 있으며 매일 1500 칼로리에 가깝게 간주 될 수 있습니다. 1200 칼로리 다이어트 계획이라는 용어는 여전히 남성과 여성 모두에게 종종 사용되지만 남성은 신체적 요구의 차이를 고려해야합니다.

칼로리는 먹는 음식에 따라 인체에서 얼마나 많은 에너지가 생산되는지를 나타냅니다. 따라서 매일 칼로리 소비를 1200 미만으로 줄이는 것은 위험 할 수 있으며 신체 활동과 건강한 생활 양식을위한 충분한 칼로리를 사람에게 제공하지 않습니다. 1200 칼로리 다이어트 계획에는 일반적으로 신선하고 가공되지 않은 과일과 채소, 마른 단백질 및 통 곡물을 먹는 것이 포함됩니다. 다이어트 요법에 대한 초기 조정은 어려울 수 있으며 1200 칼로리 다이어트 계획은 사람이 자신을 굶어 죽을 필요가없고 많은 음식을 계속 먹을 수 없기 때문에 종종 도움이됩니다.

다른 유형의 다이어트와 마찬가지로운동 루틴, 1200 칼로리 다이어트 계획을 시작하기 전에 의사와상의해야합니다. 임신하거나 모유 수유를하는 여성들은 일반적으로 식단에서 더 많은 칼로리를 필요로하며 그러한 요법을 시작해서는 안됩니다. 매일 운동과 신체 활동은 체중 감량과 건강한 생활 양식에 중요하지만, 1200 칼로리 다이어트 계획을 세우는 사람은 누구나 과도한 신체 운동을 피해야합니다. 이러한 활동은 현재 소비하는 것보다 더 많은 칼로리를 필요로 할 수 있습니다.

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