1200カロリーダイエット計画とは何ですか？

1200カロリーダイエット計画は、通常、人が毎日消費するカロリーの量を減らすように設計されたダイエットですが、毎日のカロリー摂取量の健康レベルが維持されるようにします。多くの医師や栄養士は、1200カロリーから始まるダイエッ​​ト計画をコアとして提案しています。これは、通常、人が消費できる最も安全な最小カロリーと見なされるためです。このような計画の詳細は人によって異なる場合がありますが、特定の医師または栄養士のアドバイスによって異なる場合がありますが、基本的な構造は1200カロリーダイエット計画では、1200カロリーのダイエット計画では、人はできるだけ1200カロリー近くのカロリーを毎日食べるという考えに基づいて構築されています。 重さ。女性の場合、複数の研究で1200カロリーが最も安全な最小の毎日のカロリー性であることが発見されていますKE、男性の場合、数は時々高くなり、1500カロリーに近いと見なされる場合があります。 1200カロリーダイエット計画という用語は、男性と女性の両方に依然としてよく使用されますが、男性は身体的ニーズの違いを考慮する必要があります。

カロリーとは、食べた食物に基づいて人体で生成されるエネルギーの量を指します。そのため、1200未満の毎日のカロリー消費量を削減することは危険であり、身体活動と健康的なライフスタイルに十分なカロリーを人に提供することはできません。 1200のカロリーダイエット計画には、通常、新鮮で未加工の果物や野菜、leanせたタンパク質、全粒穀物を食べることが含まれます。あらゆる食事療法への最初の調整は困難な場合があり、1200カロリーダイエット計画は、人が自分自身を飢えさせ、多くの食品を継続することを可能にする必要がないため、しばしば役立ちます。

他のタイプの食事と同様そして、ルーチンを行使すると、医師は1200カロリーダイエット計画を開始する前に相談する必要があります。妊娠中または母乳育児の女性も、通常、食事でより多くのカロリーを必要とし、そのようなレジメンを開始すべきではありません。毎日の運動と身体活動は減量と健康的なライフスタイルにとって重要ですが、1200カロリーダイエット計画の誰でも、そのような活動が彼または彼女が現在消費しているよりも多くのカロリーを必要とする可能性があるため、過度の運動を避けるべきです。