¿Qué es un plan de dieta de 1200 calorías?
Un plan de dieta de 1200 calorías es una dieta diseñada para reducir generalmente la cantidad de calorías que una persona consume todos los días, pero asegura que se mantenga un nivel saludable de ingesta calórica diaria. Muchos médicos y dietistas sugieren un plan de dieta que comienza con 1200 calorías como núcleo, porque esto generalmente se ve como la cantidad mínima más segura de calorías diarias que una persona puede consumir. Si bien los detalles de dicho plan pueden variar de una persona a otra y en el consejo de un médico o nutricionista específico, la estructura básica se basa en la idea de que en un plan de dieta de 1200 calorías, una persona comerá lo más cerca posible de 1200 calorías cada día como sea posible. peso. Para las mujeres, se ha encontrado que 1200 calorías en múltiples estudios son el inta calórico mínimo diario más seguroKE, mientras que para los hombres el número a veces puede ser más alto y puede considerarse más cerca de 1500 calorías diarias. El término plan de dieta de 1200 calorías todavía se usa a menudo tanto para hombres como para mujeres, aunque los hombres deben considerar las diferencias en sus necesidades físicas.
Las calorías se refieren a la cantidad de energía que se produce en el cuerpo humano en función de los alimentos que se comen. Como tal, cortar el consumo diario de calorías por debajo de 1200 puede ser peligroso y no proporcionar a una persona suficientes calorías para la actividad física y un estilo de vida saludable. Un plan de dieta de 1200 calorías generalmente implicará el consumo de frutas y verduras frescas y sin procesar, así como proteínas magras y granos integrales. El ajuste inicial a cualquier régimen de dieta puede ser difícil, y el plan de dieta de 1200 calorías a menudo es útil porque no requiere que una persona se muera de hambre y permita comer de muchos alimentos.
.Como con cualquier otro tipo de dietaY la rutina de ejercicios, se debe consultar a un médico antes de comenzar un plan de dieta de 1200 calorías. Las mujeres que están embarazadas o amamantando también generalmente requieren un mayor número de calorías en sus dietas y no deben comenzar tal régimen. Si bien el ejercicio diario y la actividad física son importantes para la pérdida de peso y un estilo de vida saludable, cualquier persona debe evitar el ejercicio físico excesivo en un plan de dieta de 1200 calorías, ya que tal actividad puede requerir más calorías de las que está consumiendo actualmente.