Cos'è una dieta da 1200 calorie?
Una dieta da 1200 calorie è una dieta progettata per ridurre di solito la quantità di calorie che una persona consuma ogni giorno, ma assicurarsi che venga mantenuto un livello sano di apporto calorico giornaliero. Molti medici e dietisti suggeriscono un piano dietetico che inizia con 1200 calorie come core, perché questo è in genere considerato la quantità minima più sicura di calorie giornaliere che una persona può consumare. Mentre i dettagli di tale piano possono variare da persona a persona e su consiglio di un medico o un nutrizionista specifico, la struttura di base è costruita sull'idea che in una dieta da 1200 calorie, una persona mangerà il più vicino possibile a 1200 calorie ogni giorno possibile. peso. Per le donne, 1200 calorie sono state riscontrate in più studi come il minimo più sicuro giornaliero calorico INTAKE, mentre per gli uomini il numero a volte può essere più alto e può essere considerato più vicino alle calorie giornaliere. Il termine dieta da 1200 calorie è ancora spesso usato per uomini e donne, sebbene gli uomini dovrebbero considerare le differenze nei loro bisogni fisici.
Calorie si riferiscono a quanta energia viene prodotta nel corpo umano in base al cibo mangiato. Pertanto, il taglio del consumo quotidiano calorico inferiore a 1200 può essere pericoloso e non fornire a una persona calorie sufficienti per l'attività fisica e uno stile di vita sano. Una dieta da 1200 calorie di solito coinvolgerà il consumo di frutta e verdura fresche e non trasformate, nonché proteine magre e cereali integrali. L'adattamento iniziale a qualsiasi regime dietetico può essere difficile e il piano dietetico da 1200 calorie è spesso utile perché non richiede a una persona di morire di fame e consente di continuare a mangiare molti alimenti.
Come con qualsiasi altro tipo di dietaE la routine di allenamento, un medico dovrebbe essere consultato prima di iniziare un piano di dieta da 1200 calorie. Le donne in gravidanza o l'allattamento al seno richiedono in genere anche un numero più elevato di calorie nelle loro diete e non dovrebbero iniziare un tale regime. Mentre l'esercizio quotidiano e l'attività fisica sono importanti per la perdita di peso e uno stile di vita sano, l'esercizio fisico eccessivo dovrebbe essere evitato da chiunque con un piano di dieta da 1200 calorie in quanto tale attività può richiedere più calorie di quanto non stia attualmente consumando.