Hva er en 1200 kalori kostholdsplan?
En 1200 kalori kostholdsplan er en kosthold designet for å vanligvis redusere mengden kalorier en person bruker hver dag, men sørg for at et sunt nivå av daglig kaloriinntak opprettholdes. Mange leger og kostholdseksperter foreslår en kostholdsplan som starter med 1200 kalorier som kjernen, fordi dette vanligvis blir sett på som den sikreste minimumsmengden av daglige kalorier en person kan konsumere. Mens detaljene i en slik plan kan variere fra person til person og på råd fra en spesifikk lege eller ernæringsfysiolog, er grunnstrukturen bygget på ideen om at en person i en 1200 kalori kostholdsplan vil spise så nær 1200 kalorier hver dag som mulig. vekt. For kvinner er det funnet 1200 kalorier i flere studier for å være den sikreste minimum daglig kalori -intaKe, mens antallet for menn noen ganger kan være høyere og kan betraktes som nærmere 1500 daglige kalorier. Begrepet 1200 kalori kostholdsplan brukes fremdeles ofte for både menn og kvinner, selv om menn bør vurdere forskjellene i deres fysiske behov.
Kalorier refererer til hvor mye energi som produseres i menneskekroppen basert på maten som er spist. Som sådan kan det være farlig å kutte daglig kaloriforbruk under 1200 og ikke gi en person nok kalorier til fysisk aktivitet og en sunn livsstil. En 1200 kalori kostholdsplan vil vanligvis involvere spising av friske, uprosesserte frukt og grønnsaker, så vel som magre proteiner og fullkorn. Opprinnelig justering av ethvert kostholdsregime kan være vanskelig, og 1200 kalori kostholdsplan er ofte nyttig fordi den ikke krever at en person sulter seg selv og gir mulighet for fortsatt å spise mange matvarer.
Som med noen annen type kostholdOg treningsrutine, bør en lege konsulteres før en 1200 kalori kostholdsplan. Kvinner som er gravide eller amming, krever vanligvis høyere antall kalorier i diettene sine og bør ikke starte et slikt regime. Mens daglig trening og fysisk aktivitet er viktig for vekttap og en sunn livsstil, bør overdreven fysisk trening unngås av noen på en 1200 kalori kostholdsplan, da en slik aktivitet kan kreve mer kalorier enn han eller hun for tiden bruker.