Vad är en dietplan på 1200 kalorier?
En 1200 kalorifattig plan är en diet utformad för att vanligtvis minska mängden kalorier som en person förbrukar varje dag, men se till att en hälsosam nivå av dagligt kaloriintag upprätthålls. Många läkare och dietister föreslår en dietplan som börjar med 1200 kalorier som kärnan, eftersom detta vanligtvis ses som den säkraste minsta mängden dagliga kalorier som en person kan konsumera. While the specifics of such a plan may vary from person to person and on the advice of a specific doctor or nutritionist, the basic structure is built on the idea that in a 1200 calorie diet plan, a person will eat as close to 1200 calories each day as possible.
The basic idea behind a 1200 calorie diet plan is for a person to supply his or her body with enough calories to function and remain active, but without consuming excessive calories to allow the body to lose Överskott av vikt. För kvinnor har 1200 kalorier visat sig i flera studier vara den säkraste minsta dagliga kalorin INTAKe, medan för män ibland kan vara högre och kan betraktas närmare 1500 dagliga kalorier. Termen 1200 kalorifattig plan används fortfarande ofta för både män och kvinnor, även om män bör överväga skillnaderna i deras fysiska behov.
Kalorier hänvisar till hur mycket energi som produceras i människokroppen baserat på maten som äts. Som sådan kan det vara farligt att minska den dagliga kalorikonsumtionen under 1200 och inte ge en person med tillräckligt med kalorier för fysisk aktivitet och en hälsosam livsstil. En dietplan på 1200 kalorier kommer vanligtvis att involvera ätande av färska, obearbetade frukter och grönsaker, såväl som magra proteiner och fullkorn. Inledande justering av någon dietregim kan vara svår, och 1200 kalorifattplan är ofta till hjälp eftersom den inte kräver att en person svälter sig själv och möjliggör fortsatt äta av många livsmedel.
som med någon annan typ av dietOch träningsrutin, en läkare bör konsulteras innan han börjar en dietplan på 1200 kalorier. Kvinnor som är gravida eller ammar kräver också vanligtvis högre antal kalorier i sina dieter och bör inte starta en sådan regim. Medan daglig träning och fysisk aktivitet är viktig för viktminskning och en hälsosam livsstil, bör överdriven fysisk träning undvikas av vem som helst på en 1200 kalorifattig plan eftersom sådan aktivitet kan kräva fler kalorier än han eller hon för närvarande konsumerar.