Jaki jest plan diety 1200 kalorii?
Plan diety 1200 kalorii to dieta zaprojektowana zwykle w celu zmniejszenia ilości kalorii, które osoba spożywa każdego dnia, ale zapewnianie zdrowego poziomu dziennego spożycia kalorii. Wielu lekarzy i dietetyków sugeruje plan diety, który zaczyna się od 1200 kalorii jako rdzeń, ponieważ zwykle jest to postrzegane jako najbezpieczniejsza minimalna ilość dziennych kalorii, jaką może spożywać osoba. Podczas gdy specyfika takiego planu może się różnić w zależności od osoby i za radą konkretnego lekarza lub dietetyka, podstawowa struktura opiera się na pomyśle, że w planie diety 1200 kalorii osoba będzie jeść jak najbliższe 1200 kalorii każdego dnia.
Podstawowa idea stojąca za 1200 kalorii jest dla osoby, która dostarcza jej ciało z wystarczającą ilością kalorii i pozostanie wystarczającą do działania i pozostanie aktywną, ale bez konseksualnego zużycia kalorii, aby pozwolić na zachowanie. nadmierna waga. W przypadku kobiet w wielu badaniach stwierdzono, że 1200 kalorii jest najbezpieczniejszym minimalnym dziennym kaloriąKe, podczas gdy dla mężczyzn liczba ta może być czasem wyższa i może być uważana za bliżej 1500 kalorii dziennie. Termin 1200 kalorii Plan diety jest nadal często stosowany zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet, chociaż mężczyźni powinni rozważyć różnice w swoich potrzebach fizycznych.
Kalorie odnoszą się do tego, ile energii jest wytwarzane w ludzkim ciele opartym na spożywanej żywności. W związku z tym ograniczenie codziennej konsumpcji kalorii poniżej 1200 może być niebezpieczne i nie zapewniać osobie wystarczającej kalorii do aktywności fizycznej i zdrowego stylu życia. Plan diety 1200 kalorii zwykle wiąże się z jedzeniem świeżych, nieprzetworzonych owoców i warzyw, a także szczupłych białek i pełnoziarnistości. Wstępne dostosowanie do dowolnego schematu dietetycznego może być trudne, a plan diety 1200 kalorii jest często pomocny, ponieważ nie wymaga, aby osoba głodowała siebie i pozwala na dalsze jedzenie wielu produktów spożywczych.
Jak w przypadku każdego innego rodzaju dietyI ćwicz rutynę, należy skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem planu diety 1200 kalorii. Kobiety w ciąży lub karmienia piersią również zwykle wymagają większej liczby kalorii w swojej diecie i nie powinny rozpocząć takiego schematu. Podczas gdy codzienne ćwiczenia i aktywność fizyczna są ważne dla utraty wagi i zdrowego stylu życia, każdy z nich należy unikać nadmiernych ćwiczeń fizycznych na 1200 kalorii, ponieważ taka aktywność może wymagać więcej kalorii niż on lub ona obecnie spożywa.