Hvad er en 1200 kalorieindholdsplan?
A 1200 kalorieindholdsplan er en diæt designet til normalt at reducere mængden af kalorier, en person forbruger hver dag, men sørg for, at der opretholdes et sundt niveau af daglig kaloriindtagelse. Mange læger og diætister foreslår en diætplan, der starter med 1200 kalorier som kernen, fordi dette typisk betragtes som det sikreste minimumsbeløb af daglige kalorier, som en person kan forbruge. Mens detaljerne i en sådan plan kan variere fra person til person og på råd fra en bestemt læge eller ernæringsfysiolog, er den grundlæggende struktur bygget på ideen om, at i en 1200 kalorieindholdsplan vil en person spise så tæt på 1200 kalorier hver dag som muligt.
Den grundlæggende idé bag en 1200 kalorie -diætplan er for en person til at levere hans eller hendes krop med nok kalorier til funktion og forblive aktiv, men uden forbehandling af overskydende kalorier til at miste overskud vægt. For kvinder er der fundet 1200 kalorier i flere undersøgelser for at være den sikreste minimale daglige kaloriintens IntaKe, mens for mænd kan antallet undertiden være højere og kan betragtes som tættere på 1500 daglige kalorier. Udtrykket 1200 kalorieindholdsplan bruges stadig ofte til både mænd og kvinder, skønt mænd bør overveje forskellene i deres fysiske behov.
Kalorier henviser til, hvor meget energi der produceres i den menneskelige krop baseret på den spist mad. Som sådan kan det at skære dagligt kaloriforbrug under 1200 være farligt og ikke give en person nok kalorier til fysisk aktivitet og en sund livsstil. En 1200 kalorieindholdsplan vil normalt involvere spisning af friske, uforarbejdede frugter og grøntsager såvel som magre proteiner og fuldkorn. Den oprindelige justering af ethvert diætregime kan være vanskeligt, og den 1200 kalorieindholdsplan er ofte nyttig, fordi den ikke kræver, at en person sulter sig selv og giver mulighed for fortsat at spise af mange fødevarer.
som med enhver anden type diætOg øvelsesrutine, skal en læge konsulteres, inden den begynder på en 1200 kalorieindholdsplan. Kvinder, der er gravide eller ammer, kræver også typisk et større antal kalorier i deres diæter og bør ikke starte et sådant regime. Mens daglig træning og fysisk aktivitet er vigtig for vægttab, og en sund livsstil, bør overdreven fysisk træning undgås af nogen på en 1200 kalorieindholdsplan, da sådan aktivitet kan kræve flere kalorier, end han eller hun i øjeblikket spiser.