Hvad er fordelene ved squats?
squats er nogle af de mest almindelige vægt- og styrketræningsøvelser udført af mennesker med alle fitnessniveauer og evner; De kan være færdige med en vægt, der holdes i armene bag skuldrene, eller uden vægten for mennesker, der lige er startet. Der er adskillige fordele ved squats, når de udføres korrekt, og disse fordele er for hele kroppen, ikke kun benene. Squats hjælper med at tone og opbygge muskler i benene, selvfølgelig, men de styrker også ryggen, ABS og endda skuldrene, hvis der bruges en vægt. Mere af de mest citerede fordele ved squats er deres evne til at forbedre den samlede balance og koordinering samt forbedre ydeevnen inden for sport.
Den vigtigste ting at huske, når man udfører squats, er at gøre dem med korrekt form. Dette vil ikke kun hjælpe med at øge deres fordel, men vil forhindre skader. Det er vigtigt at holde ryggen lige, ikke at buge korsryggen eller for at runde over ryggen og til KeEp nakken lige ved at se lige frem, ikke ned på jorden. Ved bøjning skal knæene ikke strække sig ud over fødderne, og fødderne skal plantes fast om hoftebredden fra hinanden.
Når de udføres korrekt, er fordelene ved squats enorme. Den største fordel er at øge styrken af musklerne i benene, inklusive kalvene og knæene. De hjælper også med at tone benene, hvilket gør dem mere formede og attraktive. Denne øgede styrke kan gavne alle andre aktiviteter, fra at spille kontaktsport til at deltage i aktiviteter som cykling eller løb. Det øger musklernes evne til at reagere hurtigere, hvilket er vigtigt i mange forskellige typer sportsgrene og atletiske aktiviteter. Derudover forbedrer udførelsen af squats balance og koordinering, hvilket kan hjælpe med at forhindre skader, når de kombineres med den øgede samlede styrke.
Andre fordele vedSquats kan omfatte vægttab og toning over hele kroppen. Selvom aerob træning og diætændringer er nogle af de vigtigste livsstilsændringer for betydeligt vægttab, kan enhver form for træning bidrage til vægttab og toning. Når de udføres med vægte, er fordelene ved squats endnu flere og kan hjælpe med at styrke ryggen, armene og skuldrene og endda abs, der arbejder hårdt for at holde rygsøjlen i en lige linje og løfte vægten. Næsten alle styrketræningsprogrammer vil omfatte squats af alle disse grunde og andre.