Quali sono i benefici degli squat?
Gli squat sono alcuni dei più comuni esercizi di allenamento di peso e forza eseguiti da persone di tutti i livelli e abilità di fitness; Possono essere fatti con un peso tenuto tra le braccia dietro le spalle o senza il peso per le persone che hanno appena iniziato. Ci sono numerosi benefici degli squat quando vengono eseguiti correttamente e questi benefici sono per tutto il corpo, non solo per le gambe. Gli squat aiutano a tonificare e costruire muscoli nelle gambe, ovviamente, ma rafforzano anche la schiena, gli addominali e persino le spalle se viene utilizzato un peso. Più dei benefici più spesso citati degli squat sono la loro capacità di migliorare l'equilibrio complessivo e il coordinamento, nonché migliorare le prestazioni negli sport.
La cosa più importante da ricordare quando si esegue gli squat è farli con forma corretta. Ciò non solo contribuirà ad aumentare il loro beneficio, ma prevengerà lesioni. È importante mantenere la schiena dritta, non inarcare la parte bassa della schiena o attorno alla parte superiore della schiena e per KeEp il collo dritto guardando dritto davanti, non fino a terra. Durante la piegatura, le ginocchia non dovrebbero estendersi oltre i piedi e i piedi dovrebbero essere saldamente piantati attorno alla larghezza dell'anca.
Se eseguiti correttamente, i benefici degli squat sono eccezionali. Il più grande vantaggio è aumentare la forza dei muscoli nelle gambe, compresi i vitelli e le ginocchia. Aiutano anche a tonificare le gambe, rendendole più formose e attraenti. Questa maggiore forza può beneficiare di tutte le altre attività, dallo sport di contatto alla partecipazione a attività come in bicicletta o alla corsa. Aumenta la capacità dei muscoli di rispondere più rapidamente, il che è importante in molti diversi tipi di attività sportive e atletiche. Inoltre, l'esecuzione di squat migliora l'equilibrio e il coordinamento, il che può aiutare a prevenire lesioni, se combinate con l'aumento della forza generale.
Altri vantaggi diGli squat possono includere perdita di peso e tonificazione su tutto il corpo. Sebbene l'esercizio aerobico e i cambiamenti dietetici siano alcuni dei più importanti cambiamenti nello stile di vita per una significativa perdita di peso, qualsiasi tipo di esercizio può contribuire alla perdita di peso e alla tonificazione. Se eseguiti con pesi, i benefici degli squat sono ancora più numerosi e possono aiutare a rafforzare la schiena, le braccia e le spalle e persino gli addominali, che stanno lavorando duramente per mantenere la colonna vertebrale in linea retta e sollevare il peso. Quasi tutti i programmi di allenamento della forza includeranno squat, per tutti questi motivi e altri.