Wat zijn de voordelen van squats?
squats zijn enkele van de meest voorkomende gewichts- en krachttrainingsoefeningen uitgevoerd door mensen van alle fitnessniveaus en vaardigheden; Ze kunnen worden gedaan met een gewicht dat in de armen achter de schouders wordt gehouden, of zonder het gewicht voor mensen die net beginnen. Er zijn talloze voordelen van squats wanneer ze correct worden uitgevoerd, en deze voordelen zijn voor het hele lichaam, niet alleen de benen. Squats helpen natuurlijk om spieren in de benen te verzinnen en te bouwen, maar ze versterken ook de rug, buikspieren en zelfs de schouders als een gewicht wordt gebruikt. Meer van de meest geciteerde voordelen van squats zijn hun vermogen om de algehele balans en coördinatie te verbeteren, en de prestaties in de sport te verbeteren.
Het belangrijkste om te onthouden bij het uitvoeren van squats is om ze met de juiste vorm te doen. Dit zal niet alleen helpen hun voordeel te vergroten, maar zal letsel voorkomen. Het is belangrijk om de achterkant recht te houden, niet om de onderrug te boog of om de bovenrug rond te houden, en aan KeEp de nek recht door recht vooruit te kijken, niet naar de grond. Bij het buigen mogen de knieën zich niet over de voeten uitstrekken en moeten de voeten stevig worden geplant rond de heupbreedte uit elkaar.
Wanneer correct wordt uitgevoerd, zijn de voordelen van squats enorm. Het grootste voordeel is het vergroten van de sterkte van de spieren in de benen, inclusief de kalveren en de knieën. Ze helpen ook om de benen te versterken, waardoor ze meer gevormd en aantrekkelijker worden. Deze verhoogde kracht kan alle andere activiteiten ten goede komen, van het spelen van contactsporten tot deelname aan activiteiten zoals fietsen of hardlopen. Het verhoogt het vermogen van de spieren om sneller te reageren, wat belangrijk is in veel verschillende soorten sport en atletische activiteiten. Bovendien verbetert het uitvoeren van squats de balans en coördinatie, wat kan helpen om letsel te voorkomen, in combinatie met de verhoogde algehele sterkte.
Andere voordelen vanSquats kunnen gewichtsverlies en toning over het hele lichaam omvatten. Hoewel aerobe lichaamsbeweging en voedingsveranderingen enkele van de belangrijkste levensstijlveranderingen zijn voor aanzienlijk gewichtsverlies, kan elk type oefening bijdragen aan gewichtsverlies en toning. Wanneer ze met gewichten worden uitgevoerd, zijn de voordelen van squats nog talrijker en kunnen ze helpen om de rug, armen en schouders, en zelfs de ABS te versterken, die hard werken om de wervelkolom in een rechte lijn te houden en het gewicht op te heffen. Bijna alle krachttrainingsprogramma's omvatten squats, om al deze redenen en andere.