Quels sont les avantages des squats?

Les squats sont parmi les exercices de musculation les plus courants et les plus courants effectués par des personnes de tous niveaux et capacités de fitness; Ils peuvent être faits avec un poids maintenu dans les bras derrière les épaules, ou sans le poids pour les personnes qui commencent tout juste. Il y a de nombreux avantages des squats lorsqu'ils sont effectués correctement, et ces avantages sont pour tout le corps, pas seulement les jambes. Les squats aident à tonifier et à développer des muscles dans les jambes, bien sûr, mais ils renforcent également le dos, les abdos et même les épaules si un poids est utilisé. Plus des avantages les plus souvent cités des squats sont leur capacité à améliorer l'équilibre global et la coordination, ainsi que pour améliorer les performances des sports.

La chose la plus importante à retenir lors de la réalisation des squats est de les faire avec une forme correcte. Cela aidera non seulement à augmenter leur avantage, mais à empêcher les blessures. Il est important de garder le dos droit, de ne pas cambrer le bas du dos ou de contourner le haut du dos, et de keEp le cou droit en regardant droit devant, pas au sol. Lors de la flexion, les genoux ne doivent pas s'étendre sur les pieds et les pieds doivent être fermement plantés à propos de la largeur de la hanche.

Lorsqu'il est effectué correctement, les avantages des squats sont énormes. Le plus grand avantage est d'augmenter la force des muscles des jambes, y compris les veaux et les genoux. Ils aident également à tonifier les jambes, ce qui les rend plus galbés et attrayants. Cette force accrue peut bénéficier à toutes les autres activités, de la pratique du sport de contact à la participation à des activités telles que le vélo ou la course. Il augmente la capacité des muscles à réagir plus rapidement, ce qui est important dans de nombreux types de sports et d'activités sportives. De plus, la réalisation des squats améliore l'équilibre et la coordination, ce qui peut aider à prévenir les blessures, lorsqu'ils sont combinés avec l'augmentation de la résistance globale.

Autres avantages deLes squats peuvent inclure la perte de poids et la tonification sur tout le corps. Bien que l'exercice aérobie et les changements alimentaires soient parmi les changements de style de vie les plus importants pour une perte de poids importante, tout type d'exercice peut contribuer à la perte de poids et à la tonification. Lorsqu'ils sont effectués avec des poids, les avantages des squats sont encore plus nombreux et peuvent aider à renforcer le dos, les bras et les épaules, et même les abdos, qui travaillent dur pour garder la colonne vertébrale en ligne droite et soulever le poids. Presque tous les programmes d'entraînement en force comprendront les squats, pour toutes ces raisons et autres.