Was sind die Vorteile von Kniebeugen?

Kniebeugen sind einige der häufigsten Übungen für Gewichts- und Krafttrainingsübungen, die von Menschen aller Fitnessniveaus und Fähigkeiten durchgeführt werden. Sie können mit einem Gewicht in den Armen hinter den Schultern oder ohne das Gewicht für Menschen durchgeführt werden, die gerade erst anfangen. Es gibt zahlreiche Vorteile von Kniebeugen, wenn sie korrekt durchgeführt werden, und diese Vorteile sind für den gesamten Körper, nicht nur für die Beine. Kniebeugen helfen natürlich, Muskeln in den Beinen zu straffen und zu bauen, aber sie stärken auch den Rücken, die Bauchmuskeln und sogar die Schultern, wenn ein Gewicht verwendet wird. Mehr der am häufigsten genannten Vorteile von Kniebeugen sind ihre Fähigkeit, das Gesamtbilanz und die Koordination zu verbessern und die Leistung im Sport zu verbessern.

Das Wichtigste, was Sie bei der Ausführung von Kniebeugen erinnern sollten, ist, sie mit korrekter Form zu erledigen. Dies wird nicht nur dazu beitragen, ihren Nutzen zu steigern, sondern auch Verletzungen zu verhindern. Es ist wichtig, den Rücken gerade zu halten, nicht den unteren Rücken oder um den oberen Rücken zu runden und KeEP den Hals gerade, indem Sie geradeaus nach vorne schauen, nicht bis zum Boden. Beim Biegen sollten sich die Knie nicht über die Füße erstrecken, und die Füße sollten fest über die Hüftbreite getrennt werden.

Bei korrekter Durchführung sind die Vorteile von Kniebeugen enorm. Der größte Vorteil besteht darin, die Stärke der Muskeln in den Beinen, einschließlich der Kälber und Knie, zu erhöhen. Sie helfen auch, die Beine zu straffen und sie formeller und attraktiver zu machen. Diese erhöhte Stärke kann allen anderen Aktivitäten zugute kommen, von Kontaktsportarten bis hin zur Teilnahme an Aktivitäten wie Radfahren oder Laufen. Es erhöht die Fähigkeit der Muskeln, schneller zu reagieren, was bei vielen verschiedenen Arten von Sport- und sportlichen Aktivitäten wichtig ist. Darüber hinaus verbessert die Durchführung von Kniebeugen das Gleichgewicht und die Koordination, was dazu beitragen kann, Verletzungen zu verhindern, wenn sie mit der erhöhten Gesamtstärke kombiniert werden.

Andere Vorteile vonDie Kniebeugen können Gewichtsverlust und das Straffen über den ganzen Körper umfassen. Obwohl aerobe Bewegung und Ernährungsänderungen einige der wichtigsten Änderungen des Lebensstils für einen signifikanten Gewichtsverlust sind, kann jede Art von Bewegung zum Gewichtsverlust und zu einer Tonung beitragen. Wenn sie mit Gewichten durchgeführt werden, sind die Vorteile von Kniebeugen noch zahlreicher und können dazu beitragen, den Rücken, die Arme und Schultern und sogar die Bauchmuskeln zu stärken, die hart daran arbeiten, die Wirbelsäule in einer geraden Linie zu halten und das Gewicht zu heben. Nahezu alle Krafttrainingsprogramme werden aus all diesen und anderen Gründen und andere Gründe gehören.