スクワットの利点は何ですか？

スクワットは、すべてのフィットネスレベルと能力を持つ人々が行う最も一般的な重量および筋力トレーニングの演習の一部です。それらは、肩の後ろの腕に抱いている重みで、または始めたばかりの人のために重量を持たないかもしれません。スクワットが正しく実行される場合、スクワットには多くの利点があります。これらの利点は、足だけでなく体全体にとってもあります。もちろん、スクワットは脚の筋肉を調子を整えて構築するのに役立ちますが、体重が使用されている場合は、背中、腹筋、さらには肩さえも強化します。スクワットの最も頻繁に引用される利点の多くは、全体的なバランスと調整を改善し、スポーツのパフォーマンスを改善する能力です。

スクワットを実行するときに覚えておくべき最も重要なことは、正しい形でそれらを行うことです。これは、彼らの利益を増やすのに役立つだけでなく、怪我を防ぎます。背中を腰に曲げたり、背中の上を丸くするのではなく、背中をまっすぐに保つことが重要です。EPは、地面までではなく、まっすぐ前を見ることでまっすぐに首をまっすぐにします。曲げたとき、膝は足の上に伸びるべきではなく、足を腰の幅にしっかりと植える必要があります。

正しく実行すると、スクワットの利点は途方もないです。最大の利点は、子牛や膝など、脚の筋肉の強度を高めることです。彼らはまた、脚を調子を整えるのに役立ち、それらをより形を整え、魅力的にします。この強度の向上は、コンタクトスポーツをすることから、自転車やランニングなどのアクティビティに参加することまで、他のすべての活動に利益をもたらす可能性があります。これは、より迅速に対応する筋肉の能力を高めます。これは、さまざまな種類のスポーツや運動活動で重要です。さらに、スクワットを実行すると、バランスと調整が改善され、全体的な強度の増加と組み合わせると、怪我を防ぐのに役立ちます。

その他の利点スクワットには、体全体の減量と調子が含まれる場合があります。有酸素運動と食事の変化は、重大な減量のための最も重要なライフスタイルの変化の一部ですが、あらゆる種類の運動が減量と調子に貢献する可能性があります。ウェイトで実行すると、スクワットの利点はさらに多く、背中、腕、肩、さらには脊椎を直線に保ち、重量を持ち上げるために一生懸命働いている腹筋を強化するのに役立ちます。ほぼすべての筋力トレーニングプログラムには、これらのすべての理由など、スクワットが含まれます。