Jakie są korzyści przysiadów?
Squats to jedne z najczęstszych ćwiczeń treningowych i siły wytrzymałości wykonywanych przez osoby o wszystkich poziomach i umiejętnościach fitness; Można to zrobić z ciężarem trzymanym w ramionach za ramionami lub bez ciężaru dla osób, które dopiero zaczynają. Istnieje wiele korzyści przysiadów, gdy są one wykonywane prawidłowo, a korzyści te dotyczą całego ciała, a nie tylko nóg. Oczywiście przysiady pomagają tonić i budować mięśnie w nogach, ale wzmacniają również plecy, ABS, a nawet ramiona, jeśli używa się ciężaru. Bardziej najczęściej cytowane korzyści przysiadów są ich zdolność do poprawy ogólnej równowagi i koordynacji, a także poprawy wydajności w sporcie.
Najważniejszą rzeczą do zapamiętania podczas wykonywania przysiadów jest wykonanie ich z prawidłową formą. To nie tylko pomoże zwiększyć ich korzyść, ale zapobiegnie obrażeniom. Ważne jest, aby trzymać plecy prosto, nie wygrywać dolnej części pleców lub zaokrąglić górną część tyłu, i keEp ext prosto, patrząc prosto przed siebie, a nie na ziemię. Podczas zginania kolana nie powinny wyciągnąć się nad stopami, a stopy powinny być mocno sadzone wokół szerokości bioder.
Po prawidłowym wykonywaniu korzyści przysiadów są ogromne. Największą korzyścią jest zwiększenie siły mięśni w nogach, w tym cieląt i kolan. Pomagają również tonić nóg, czyniąc je bardziej kształtującymi i atrakcyjnymi. Ta zwiększona siła może przynieść korzyści wszystkich innych zajęciach, od uprawiania sportów kontaktowych po udział w zajęciach takich jak rower lub bieganie. Zwiększa zdolność mięśni do szybszego reagowania, co jest ważne w wielu różnych rodzajach sportów i sportów. Ponadto wykonanie przysiadów poprawia równowagę i koordynację, co może pomóc w zapobieganiu urazom, w połączeniu ze zwiększoną ogólną siłą.
Inne korzyściPrzysiady mogą obejmować utratę masy ciała i tonowanie nad całym ciałem. Chociaż ćwiczenia aerobowe i zmiany dietetyczne są jednymi z najważniejszych zmian w stylu życia dla znacznej utraty wagi, każdy rodzaj ćwiczeń może przyczynić się do utraty masy ciała i tonowania. Podczas wykonywania ciężarów korzyści przysiadów są jeszcze liczniejsze i mogą pomóc wzmocnić plecy, ramiona i ramiona, a nawet ABS, które ciężko pracują, aby utrzymać kręgosłup w linii prostej i podnieść ciężar. Prawie wszystkie programy treningów siłowych będą obejmować przysiady z tych wszystkich powodów i innych.