エクササイズログとは何ですか？

トレーニングログとも呼ばれる運動ログは、人の運動ルーチンの書面による記録です。多くの場合、人々は時間の経過とともに進捗を追跡するために、フィットネスルーチンの詳細を記録します。運動ログを維持することは、減量を監視し、筋力トレーニングの結果を記録し、耐久性を測定するための有用な戦略になります。多くの人にとって、ワークアウトログは個人的な動機と説明責任の原因としても機能します。

典型的なエクササイズログ入力には、日付、時刻、実行される運動の種類、アクティビティの期間、燃焼カロリー数などの運動追跡情報が含まれる場合があります。誰かの健康とフィットネスのより広範な概要を提供するために、ログには、特定の運動によって引き起こされる人の体重、気分、または不快感に関するメモも含まれる場合があります。彼らがまだ別の食物ログを維持していない場合、一部の人々は、カロリー摂取量やその他の栄養情報に注意することを選択するかもしれませんecise logs。

運動ログに誰かが記録する可能性のあるいくつかのエクササイズの例には、ウォーキング、ランニング、ウェイトリフティング、ヨガ、その他の身体活動が含まれます。一部のフィットネスの専門家は、ヤードワークや基本的な家事などのタスクなど、毎日の物理的な仕事をすべて記録するようにアドバイスしています。これらの活動のほとんどがかなりの数のカロリーを消費できるという事実にもかかわらず、人々はしばしばこれらの活動を運動とは考えていません。

トレーニングの進捗状況を追跡することに加えて、演習ログは動機付けツールとして機能します。人が特定のフィットネスの目標を念頭に置いている場合、それを使用してそれぞれの肯定的なステップを記録することができます。トレーニングログは、説明責任の感覚を促進するのにも役立ちます。言い換えれば、誰かが運動ルーチン全体を文書化しているとき、彼または彼女はトレーニングをスキップする可能性が低いかもしれません。

別の利点演習ログは、通常、共通のパターンの概要を提供することです。反省を促進し、特定のエクササイズの有効性を分析するのに役立ちます。より良いフィットネス結果を達成するために、記録された情報に基づいて、自分のルーチンを変更できます。演習ログは、成果の書面による証拠であるため、運動時の肯定的な強化の原因にもなります。

エクササイズログを作成する方法はいくつかあります。それは、紙またはノートに書かれたシンプルで伝統的なトレーニングログです。別のオプションは、コンピューター上にスプレッドシートなどのドキュメントを作成することです。サンプルエクササイズログと無料の印刷可能なテンプレートは、オンラインで入手できます。いくつかのより高度なオプションには、携帯電話にダウンロードできるアプリケーションが含まれます。さらに、オンラインでフィットネスログで進捗状況を追跡したい人は、ディスカッションフォーラムやその他のフィットネスツールを含めることができるWebサイトに参加できます。