O que é um registro de exercícios?
Um registro de exercícios, também conhecido como registro de exercícios, é um registro escrito da rotina de exercícios de uma pessoa. As pessoas geralmente registram os detalhes de suas rotinas de condicionamento físico para acompanhar o progresso ao longo do tempo. Manter um registro de exercícios pode ser uma estratégia útil para monitorar a perda de peso, registrar os resultados do treinamento de força e até medir a resistência. Para muitas pessoas, um registro de treino também pode servir como fonte de motivação e responsabilidade pessoal. Para fornecer uma visão geral mais ampla da saúde e fitness de alguém, o tronco também pode incluir notas sobre o peso, o humor ou o desconforto de uma pessoa causada por um certo exercício. Se eles ainda não mantiverem um registro de alimentos separado, algumas pessoas podem optar por observar sua ingestão calórica e outras informações nutricionais em seu exErcise logs. Alguns especialistas em fitness aconselham as pessoas a registrar todo o seu trabalho físico diário, incluindo tarefas como trabalho no quintal e tarefas domésticas básicas. As pessoas geralmente não consideram essas atividades que sejam exercícios, apesar do fato de que a maioria dessas atividades pode queimar um número considerável de calorias.
Além de rastrear o progresso do treino, um registro de exercícios pode servir como uma ferramenta motivacional. Se uma pessoa tem uma meta específica de condicionamento físico em mente, ela pode usar uma para registrar cada passo positivo para alcançá -lo. Um registro de treino também pode ajudar a promover um senso de responsabilidade. Em outras palavras, quando alguém está documentando toda a sua rotina de exercícios, ele ou ela pode ter menos probabilidade de pular um treino.
Outro benefício deUm registro de exercícios é que ele normalmente fornece uma visão geral dos padrões comuns. Pode incentivar a reflexão e ajudar a analisar a eficácia de exercícios específicos. Pode -se modificar sua rotina, com base nas informações registradas, a fim de obter melhores resultados de condicionamento físico. O registro de exercícios também pode ser uma fonte de reforço positivo ao se exercitar, pois é uma evidência escrita de realizações.
Existem várias maneiras de criar um registro de exercícios. Pode ser um tronco simples e tradicional escrito em um pedaço de papel ou em um caderno. Outra opção é criar um documento, como uma planilha, em um computador. Amostras de registros de exercícios e modelos gratuitos e imprimíveis estão disponíveis online. Algumas opções mais avançadas incluem aplicativos que podem ser baixados para um telefone celular. Além disso, as pessoas que desejam acompanhar seu progresso com um registro de fitness on -line podem ingressar em sites que também podem incluir fóruns de discussão e outras ferramentas de fitness.