Qu'est-ce qu'un journal d'exercice?
Un journal d'exercice, également connu sous le nom de journal d'entraînement, est un enregistrement écrit de la routine d'exercice d'une personne. Les gens enregistrent souvent les détails de leurs routines de fitness afin de suivre les progrès au fil du temps. La tenue d'un journal d'exercice peut être une stratégie utile pour surveiller la perte de poids, enregistrer les résultats de l'entraînement en force et même la mesure de l'endurance. Pour de nombreuses personnes, un journal d'entraînement peut également servir de source de motivation personnelle et de responsabilité.
Une entrée de journal d'exercice typique peut contenir des informations de suivi de l'exercice, telles que la date, l'heure de la journée, le type d'exercice effectué, la durée de l'activité et le nombre de calories brûlées. Pour fournir un aperçu plus large de la santé et de la forme physique d'une personne, le journal peut également inclure des notes concernant le poids, l'humeur ou même l'inconfort d'une personne causée par un certain exercice. S'ils ne tiennent pas déjà un journal alimentaire séparé, certaines personnes pourraient choisir de noter leur apport calorique et d'autres informations nutritionnelles dans leur exErcise Logs.
Exemples de certains exercices que quelqu'un pourrait enregistrer dans un journal d'exercice comprend la marche, la course, la levée de poids, le yoga et pratiquement toute autre activité physique. Certains experts du fitness conseillent aux gens d'enregistrer tout leur travail physique quotidien, y compris des tâches comme le travail de jardin et les tâches ménagères de base. Les gens ne considèrent souvent pas ces activités comme font de l'exercice, malgré le fait que la plupart de ces activités peuvent brûler un nombre considérable de calories.
En plus du suivi des progrès de l'entraînement, un journal d'exercice peut servir d'outil de motivation. Si une personne a un objectif de fitness spécifique à l'esprit, elle peut en utiliser une pour enregistrer chaque étape positive vers l'atteindre. Un journal d'entraînement peut également aider à promouvoir un sentiment de responsabilité. En d'autres termes, lorsque quelqu'un documente toute sa routine d'exercice, il ou elle pourrait être moins susceptible de sauter un entraînement.
un autre avantage deUn journal d'exercice est qu'il fournit généralement un aperçu des modèles communs. Il peut encourager la réflexion et aider à analyser l'efficacité des exercices spécifiques. On peut modifier sa routine, sur la base des informations enregistrées, afin d'obtenir de meilleurs résultats de fitness. Le journal d'exercice peut également être une source de renforcement positif lors de l'entraînement, car il s'agit de preuves écrites de réalisations.
Il existe plusieurs façons de créer un journal d'exercice. Il peut s'agir d'un journal d'entraînement simple et traditionnel écrit sur un morceau de papier ou dans un cahier. Une autre option consiste à créer un document, comme une feuille de calcul, sur un ordinateur. Des exemples de journaux d'exercice et des modèles gratuits et imprimables sont disponibles en ligne. Certaines options plus avancées incluent des applications qui peuvent être téléchargées sur un téléphone mobile. De plus, les personnes qui souhaitent suivre leurs progrès avec un journal de fitness en ligne peuvent rejoindre des sites Web qui peuvent également inclure des forums de discussion et d'autres outils de fitness.