Wat is een oefenlogboek?
Een trainingslogboek, ook bekend als een trainingslogboek, is een schriftelijke record van de trainingsroutine van een persoon. Mensen registreren vaak de details van hun fitnessroutines om de voortgang in de loop van de tijd te volgen. Het bijhouden van een trainingslogboek kan een nuttige strategie zijn voor het monitoren van gewichtsverlies, het registreren van krachttrainingresultaten en het meten van uithoudingsvermogen. Voor veel mensen kan een trainingslogboek ook dienen als een bron van persoonlijke motivatie en verantwoordingsplicht.
Een typische trainingslogboekinvoer kan informatie-tracking-informatie bevatten, zoals de datum, het tijdstip van de dag, het type oefening dat wordt uitgevoerd, de duur van de activiteit en het aantal verbrande calorieën. Om een breder overzicht te geven van iemands gezondheid en fitness, kan het logboek ook aantekeningen bevatten over het gewicht, de stemming of het ongemak van een persoon veroorzaakt door een bepaalde oefening. Als ze nog geen apart voedsellogboek bijhouden, kunnen sommige mensen ervoor kiezen om hun calorie -inname en andere voedingsinformatie in hun ex op te merkenErcise -logboeken.
Voorbeelden van enkele oefeningen die iemand in een oefenlogboek zou kunnen opnemen, zijn onder meer lopen, hardlopen, gewichtheffen, yoga en vrijwel elke andere fysieke activiteit. Sommige fitnessexperts adviseren mensen om al hun dagelijkse fysieke werk op te nemen, inclusief taken zoals tuinwerk en basale huishoudelijke taken. Mensen beschouwen deze activiteiten vaak niet als oefening, ondanks het feit dat de meeste van deze activiteiten een aanzienlijk aantal calorieën kunnen verbranden.
Naast het volgen van de voortgang van de training kan een trainingslogboek dienen als een motiverende tool. Als een persoon een specifiek fitnessdoel in gedachten heeft, kan hij of zij er een gebruiken om elke positieve stap op te nemen om het te bereiken. Een workoutlogboek kan ook helpen bij het bevorderen van een gevoel van verantwoording. Met andere woorden, wanneer iemand zijn of haar hele trainingsroutine documenteert, is hij of zij misschien minder kans om een training over te slaan.
Nog een voordeel vanEen trainingslogboek is dat het meestal een overzicht biedt van gemeenschappelijke patronen. Het kan reflectie aanmoedigen en helpen de effectiviteit van specifieke oefeningen te analyseren. Men kan zijn of haar routine aanpassen, op basis van de opgenomen informatie, om betere fitnessresultaten te bereiken. Het trainingslogboek kan ook een bron van positieve versterking zijn tijdens het trainen, omdat het schriftelijk bewijs van prestaties is.
Er zijn verschillende manieren om een trainingslogboek te maken. Het kan een eenvoudig, traditioneel trainingslogboek zijn dat op een stuk papier of in een notitieboek is geschreven. Een andere optie is om een document, zoals een spreadsheet, op een computer te maken. Voorbeeld -trainingslogboeken en gratis, afdrukbare sjablonen zijn online beschikbaar. Sommige, meer geavanceerde opties omvatten applicaties die kunnen worden gedownload naar een mobiele telefoon. Bovendien kunnen mensen die hun voortgang willen volgen met een fitnesslogboek online lid worden van websites die ook discussieforums en andere fitnesstools kunnen bevatten.