Co je to 1200 kalorický dietní plán?
1200 kalorický dietní plán je dieta navržená tak, aby obvykle snižovala množství kalorií, které člověk spotřebovává každý den, ale zajistí, aby byla udržována zdravá úroveň denního kalorického příjmu. Mnoho lékařů a dietologů navrhuje dietní plán, který začíná jako jádro 1200 kalorií, protože to je obvykle považováno za nejbezpečnější minimální množství denních kalorií, které může člověk konzumovat. Zatímco specifika takového plánu se mohou lišit od člověka k člověku a na radu konkrétního lékaře nebo výživy, základní struktura je postavena na myšlence, že v 1200 kalorickém dietním plánu bude člověk jíst co nejblíže 1200 kalorií každý den. váha. U žen bylo ve více studiích nalezeno 1200 kalorií jako nejbezpečnější minimální denní kalorickou intaKe, zatímco pro muže může být počet někdy vyšší a může být považován za blíže 1500 denně kalorií. Termín 1200 kalorický dietní plán se stále používá pro muže i ženy, i když muži by měli zvážit rozdíly ve svých fyzických potřebách.
Kalorie odkazují na to, kolik energie se vyrábí v lidském těle na základě jídla. Snížení denní spotřeby kalorií pod 1200 proto může být nebezpečné a neposkytuje člověku dostatek kalorií pro fyzickou aktivitu a zdravý životní styl. 1200 kalorický dietní plán bude obvykle zahrnovat stravování čerstvého, nezpracovaného ovoce a zeleniny, jakož i štíhlé proteiny a celá zrna. Počáteční přizpůsobení jakéhokoli dietního režimu může být obtížné a 1200 kalorický dietní plán je často užitečný, protože nevyžaduje, aby se člověk hladověl a umožňuje pokračující konzumaci mnoha potravin.
Stejně jako u jakéhokoli jiného typu stravya cvičit rutinu by měl být lékař konzultován před zahájením 1200 kalorického dietního plánu. Ženy, které jsou těhotné nebo kojení, také obvykle vyžadují vyšší počet kalorií ve své stravě a neměly by takový režim začít. Zatímco každodenní cvičení a fyzická aktivita je důležitá pro hubnutí a zdravý životní styl, nadměrné fyzické cvičení by se měl vyhýbat každému na 1200 kalorické dietní plán, protože taková aktivita může vyžadovat více kalorií než on nebo ona v současné době konzumuje.