Jaké jsou různé typy břišních úseků?

Obvykle je důležité provádět břišní úseky před cvičením, aby se zvýšila flexibilita a zabránila zraněním jádra těla. V lidském těle je šest břišních svalů; Jejich funkcí je podporovat jádro a pomoc při dýchání tím, že pomáhá vytlačit vzduch z plic. Obecně platí, že existuje několik typů břišních úseků. Provádí se tím, že leží na zádech s pažemi plochými na podlaze přímo nad hlavou a nohama přímo ven a ploché na podlaze. Ležící v této poloze, záda je klenutá a poloha je držena po dobu deseti sekund. Provádí se tím rovně s šířkou ramene nohou a pomalu zvedne obě ruce před tělem, dokud nejsou nad hlavou. Jakmile jsou ruce nad hlavou, horní část těla je ohnutá zpět v pase, pokud jde o pohodlné. Toto držení těla je drženo po dobu desetisekundy.

Klečící úsek je jedním z břišních úseků, které lze také použít k protažení břišních látek. Aby provedl úsek zvířat, performer se dostane na ruce a kolena s rukama na podlaze před tělem. Kolena by měla být od sebe šířka ramen a ruce by měly být o něco více než šířka ramen od sebe. Ruce jsou pomalu odešly od těla, zatímco současně jsou boky spuštěny a nohy se natahují.

Jakmile jsou nohy plně nataženy, ruce se používají k tlačení těla nahoru, zatímco je zadní část klenutá a hlava může spadnout směrem k podlaze. Boky jsou poté zvednuty tak, aby záda je kulatá. Jakmile je v této pozici, performer pokračuje v procházce po ruce před tělem co nejvíce.

Léčba je jednoduchý a efektivní břišní úsek. Léčba se provádí ležením byt na žaludku a pomocíSvaly předloktí, aby zvedly tělo. Paže by měly být ohnuty na loktech do úhlu 90 stupňů. Poté se hlava zvedne tak, aby se oči dívaly k obloze a poloha je držena na několik sekund.

Obecně je boční úsek mírně odlišný od ostatních typů břišních úseků. Tento úsek se zaměřuje na šikmé břišní svaly. Boční úsek se provádí tím, že stojí přímo s šířkou ramene nohou a levá ruka je držena nad hlavou. Tělo je nakloněno doprava a ohýbá se u kyčle. Poté je přes hlavu dosaženo pravé paže, přičemž tělo se ohýbá u kyčle a nakloní se doleva.