Jakie są różne rodzaje odcinków brzucha?

Zazwyczaj ważne jest wykonanie odcinków brzucha przed ćwiczeniem w celu zwiększenia elastyczności i zapobiegania obrażeniom rdzenia ciała. W ludzkim ciele znajduje się sześć mięśni brzucha; Ich funkcją jest wspieranie rdzenia i pomoc w oddychaniu poprzez pomoc w wypychaniu powietrza z płuc. Zasadniczo istnieje kilka rodzajów odcinków brzucha.

Jeden rodzaj odcinka brzucha to prosty odcinek AB. Wykonuje się go leżąc z tyłu z płaską ramionami na podłodze prosto nad głową, a nogi prosto i płasko na podłodze. Leżąc w tej pozycji, tył jest wygięty, a pozycja jest utrzymywana przez dziesięć sekund.

Innym rodzajem odcinka brzucha jest stały odcinek AB. Wykonuje się go, stojąc prosto z stopami szerokości ramion i powoli podnosząc obie ręce przed ciałem, aż znajdą się nad głową. Gdy dłonie znajdują się nad głową, górna część ciała jest wygięta w talii, aż wygodnie. Ta postawa odbywa się za dziesięćsekundy.

Uklęknięcie jest jednym z odcinków brzucha, które można również użyć do rozciągania brzucha. Aby wykonać odcinek zwierząt, wykonawca wchodzi na ręce i kolana z rękami na podłodze przed ciałem. Kolanki powinny być od siebie szerokość ramion, a dłonie powinny być nieco więcej niż szerokość ramion. Ręce są powoli odchodzące od ciała, a jednocześnie biodra są opuszczane, a nogi rozszerzone.

Gdy nogi są w pełni wydłużone, ramiona są używane do popchnięcia ciała do góry, gdy tylne jest łukowate, a głowa może spaść w kierunku podłogi. Biodra są następnie podniesione tak, aby tylne było okrągłe. Po tym położeniu wykonawca nadal chodził dłońmi przed ciałem, jak to możliwe.

Leżący odcinek jest prostym i skutecznym odcinkiem brzucha. Leżący odcinek wykonuje się przez leżenie płasko na brzuchu i używającmięśnie przedramion, aby podnieść ciało. Ramiona powinny być wygięte przy łokciach pod kątem 90 stopni. Następnie głowa jest następnie podnoszona, aby oczy patrzyły w niebo, a pozycja jest utrzymywana przez kilka sekund.

Zasadniczo odcinek boczny jest nieco inny niż inne rodzaje odcinków brzucha. Ten odcinek celuje w ukośne mięśnie brzucha. Bezce wykonuje się, stojąc prosto z szerokością ramion od siebie, a lewa ręka trzyma się nad głową. Ciało jest pochylone po prawej stronie, pochylając się w biodrze. Następnie prawe ramię wyciąga się nad głową, a ciało pochyla się w biodrze i pochyla się w lewo.