Co je to isotonika?

Termín isotonika odkazuje na soustřednou kontrakci svalů kolem kloubu zřetelným způsobem. Konkrétně, při izotonických svalových kontrakcích se svalová kontrakce během celého pohybu stahuje se stejným množstvím síly, i když se rychlost kontrakce může změnit. Tento bod je důležitý, protože jej odlišuje od jiného pohybu zvaného izokinetický pohyb, ke kterému dochází, když rychlost kontrakce zůstává stejná, ale síla, kterou se svaly vyvíjí v průběhu pohybu, se může lišit. Někdy lidé používají slovo isotonics k odkazování na určitá vzpírací cvičení. Ve skutečnosti jsou běžnými příklady izotonických kontrakcí ve skutečnosti vzpěrací cvičení, jako jsou kadeře bicep a podobné pohyby.

Isotonika je obecně považována za cennou součást jakéhokoli fitness plánu, ať už jde o trénink pro sport, hubnutí nebo jen celkové zdraví. Izotonická cvičení a plány cvičení mohou být přizpůsobeny, aby se vešly téměř jakoukoli jednotlivciOsobní cíle a fyzická omezení L. Často jsou nesmírně důležitou součástí fyzikální terapie a pomáhají rehabilitovat tělo po operaci nebo traumatu. Trénink odporu, když je provedeno správně, zlepšuje sílu nejen svalové tkáně, ale také kostí, kloubů a pojivových tkání. Svalový trénink může dramaticky zlepšit zdraví a pohodu a snížit účinky stárnutí na tělo.

4 To v podstatě znamená, že některé oblasti svalu jsou zpracovávány více než jiné oblasti, což vede k jedné konkrétní oblasti, kde byla vyvíjena nejvíce síly, a proto se získala nejvíce síly. Mnoho lidí věří, že ideální způsob, jak stavět sHmotnost s dlouhou cestou a svalová hmota není s izotonikou, ale s izokinetikou, která trénuje svaly rovnoměrně po celé délce. V současné době, i když izotonická cvičení stojí za izokinetickými cvičeními jako nejúčinnější cvičení pro budování síly a svalové hmoty, jsou mnohem pohodlnější a vyžadují pouze váhy nebo jiný odpor místo drahého vybavení potřebného k vytvoření skutečné izokinetické kontrakce. V kombinaci s jinými cvičeními, včetně kardiovaskulárních cvičení, kromě jiných možností silového tréninku, jako jsou izometrická cvičení, existuje jen málo důvodů, proč izotonický výcvik nestačí, aby pomohl jednotlivci zlepšit jeho zdraví a kondici.