Qu'est-ce que l'isotonique?

Le terme isotonique fait référence à la contraction concentrique des muscles autour d'une articulation d'une manière distincte. Plus précisément, dans les contractions musculaires isotoniques, le muscle se contracte avec la même quantité de force tout au long du mouvement, bien que la vitesse de la contraction puisse changer. Ce point est important car il le distingue d'un autre type de mouvement appelé mouvement isocinétique, qui se produit lorsque la vitesse de la contraction reste la même, mais la force que le muscle exerce tout au long du mouvement peut varier. Parfois, les gens utilisent le mot isotonique pour désigner certains exercices de levage de poids. En effet, les exercices de soulèvement du poids tels que les boucles du biceps et les mouvements similaires sont des exemples courants de contractions isotoniques.

L'isotonique est généralement considérée comme une partie précieuse de tout plan de fitness, que l'on s'entraîne pour le sport, la perte de poids ou tout simplement la santé globale. Les exercices isotoniques et les plans d'entraînement peuvent être personnalisés pour s'adapter à presque toutes les personnesLes objectifs personnels et les limitations physiques de L. Ils sont souvent une partie extrêmement importante de la physiothérapie, aidant à réhabiliter le corps après une intervention chirurgicale ou un traumatisme. L'entraînement en résistance, lorsqu'il est fait correctement, améliore la force non seulement du tissu musculaire mais aussi des os, des articulations et des tissus conjonctifs. L'entraînement musculaire peut améliorer considérablement la santé et le bien-être et réduire les effets du vieillissement sur le corps.

L'inconvénient de l'utilisation de l'isotonique pour construire la force musculaire et la masse est qu'avec les contractions isotoniques, l'effet de levier des muscles autour de l'articulation varie à tous les différents points tout au long de la contraction musculaire. Cela signifie, essentiellement, que certaines zones du muscle sont travaillées plus fortement que d'autres zones, conduisant à une zone spécifique où la plus force a été exercée et donc la plus forte acquise. Beaucoup de gens croient que la façon idéale de construire SLa résistance et la masse musculaire ne sont pas avec l'isotonique, mais avec l'isokinetique, qui entraînent uniformément le muscle sur toute la longueur. Actuellement, bien que les exercices isotoniques suivent des exercices isocinétiques comme les exercices les plus efficaces pour renforcer la force et la masse musculaire, ils sont beaucoup plus pratiques, ne nécessitant que des poids ou une autre résistance au lieu de l'équipement coûteux nécessaire pour produire une véritable contraction isocinétique. Lorsqu'ils sont combinés avec d'autres exercices, y compris des exercices cardiovasculaires en plus d'autres options d'entraînement en force telles que les exercices isométriques, il y a peu de raisons pour lesquelles l'entraînement isotonique est insuffisant pour aider un individu à améliorer sa santé et sa forme physique.