アイソトニクスとは何ですか？

アイソトニクスという用語は、異なる方法で関節周辺の筋肉の同心円状の収縮を指します。 具体的には、等張筋収縮では、収縮の速度が変化する場合がありますが、運動全体にわたって同じ量の力を持つ筋肉収縮が収縮します。 この点は、収縮の速度が同じままであるが、運動全体に筋肉が及ぼす力が変化する場合がある場合に発生する等速運動と呼ばれる異なる種類の動きと区別するため、重要です。 時々、人々は特定の重量挙げ運動を指すためにアイソトニクスという言葉を使用します。 実際、上腕二頭筋や同様の動きなどの重量挙げ運動は、等張収縮の一般的な例です。

アイソトニクスは一般に、スポーツ、減量、または全体的な健康のためのトレーニングであろうと、フィットネス計画の貴重な部分であると考えられています。 等張性エクササイズとトレーニング計画は、ほぼすべての個別に適合するようにパーソナライズできますLの個人的な目標と身体的制限。 それらはしばしば理学療法の非常に重要な部分であり、手術や外傷後の体をリハビリするのに役立ちます。 抵抗トレーニングは、正しく行われると、筋肉組織だけでなく、骨、関節、結合組織の強度を改善します。 筋肉トレーニングは、健康と幸福を劇的に改善し、体に対する老化の影響を減らすことができます。

アイソトニクスを使用して筋力と質量を構築する欠点は、等張性収縮により、関節周囲の筋肉のレバレッジは、筋肉収縮全体のすべての異なるポイントで異なることです。 これは、本質的に、筋肉の一部の領域が他の領域よりも激しく働いていることを意味し、最も力が発揮され、したがって最も強度が得られる特定の領域につながることを意味します。 多くの人々は、sを構築する理想的な方法を信じていますTRENGTHと筋肉量はアイソトニクスではなく、全長に沿って筋肉を均等に訓練するイソカイネティクスを使用します。 現在、等張性エクササイズは、強度と筋肉量を構築するための最も効率的なエクササイズとして等速運動の背後にあるものの、より便利であり、真の等型収縮を生成するために必要な高価な機器の代わりに、重量またはその他の抵抗のみを必要とします。 等尺性運動などの他の筋力トレーニングオプションに加えて、心血管エクササイズを含む他の演習と組み合わせると、個人が自分の健康とフィットネスを改善するのに役立つのに不十分である理由はほとんどありません。