大豆のタンパク質シェイクとは何ですか？

大豆タンパク質シェイクは、主な成分として何らかの形の大豆タンパク質を含む液体混合物です。これは、豆乳から、または定期的なシェイクまたはスムージーの材料と混ぜることができる事前に測定された粉末を使用することでもたらされます。名前にもかかわらず、大豆タンパク質のシェイクは、一般に、他の種類のミルクセーキのようにアイスクリームから作られていません。

市場には、混合がほとんどまたはまったく必要ありません。これらは、冷蔵されてから完全に消費される缶や、牛乳や豆乳、時には氷と組み合わされた粉末混合物を摂取する缶で提供される場合があります。それらは一般に、減量を促進するため、または筋肉に無駄のないタンパク質を提供するために、食事の代替品として使用されます。体重を使ってうまくいくボディービルダーや他の人々は、一般的に大豆のタンパク質シェイクを飲んで筋肉の成長を促進します。

他の種類の大豆タンパク質シェイク製品は、スムージーやその他の飲み物に混ぜることができる大豆粉末を使用します。これは、ほぼすべての飲料に追加できますDにはさまざまなフレーバーがあります。パウダーは、簡単に普通の牛乳に溶けてしまうため、必ずしもシェイクにする必要はありません。

ダイエットは、大豆プロテインシェイク栄養を食事の交換またはスナックとして使用する場合があります。タンパク質は血糖値を調節するのに役立ち、より長い期間飢erを防ぐことができます。減量に使用する場合は、2％以下の脂肪または非脂肪豆乳を持つ乳液と混合することをお勧めします。大豆タンパク質の揺れは、1日あたり複数の食事を代用するために使用しないでください。これは栄養失調につながる可能性があるためです。

一部の個人では、大豆プロテインシェイク摂食計画の使用は推奨されない場合があります。たとえば、乳がんのリスクが高い人は、大豆を大量に飲むことをお勧めしないかもしれません。これは、大豆タンパク質が雌ホルモンであるエストロゲンに非常によく似た天然ホルモンを含んでいるためです。ほとんどの人にとって、大豆タンパク質は健康な広告です賢明なダイエット計画へのディション。

他の大豆製品には、豆乳と大豆が含まれます。一部の研究では、大豆が筋肉の生成と減量を促進するのに役立ち、減量と全体的なフィットネスを支援する際に牛乳全体よりも優れていることが示されています。