Hvad er en sojaprotein -rystelse?

En sojaprotein ryste er en flydende blanding, der indeholder en form for sojaprotein som en hovedingrediens. Dette kan komme fra sojamælk eller ved at bruge præ-målet pulver, der kan blandes med regelmæssige ryste- eller smoothie-ingredienser. På trods af navnet er sojaprotein -ryster generelt ikke lavet af is, som andre typer milkshakes.

Der er sojaprotein -rysteprodukter tilgængelige på markedet, som kræver meget lidt eller ingen blanding. Disse kan komme ind i dåser, der køles og derefter forbruges direkte eller pulveriserede blandinger, der er kombineret med mælk eller sojamælk og undertiden is. De bruges generelt som måltidsudskiftninger til at fremme vægttab eller til at tilvejebringe magert protein til musklerne. Bodybuildere og andre mennesker, der træner ved hjælp af vægte, drikker ofte sojaprotein ryster for at fremme muskelvækst.

Andre typer sojaprotein Shake -produkter bruger sojapulver, der kan blandes i smoothies og andre drikkevarer. Dette kan føjes til næsten enhver drikD kommer i en række forskellige smag. Pulvere behøver ikke nødvendigvis at blive lavet til ryster, da de let opløses i almindelig mælk.

Dieters kan bruge sojaprotein ryster ernæring som en måltidsudskiftning eller som en snack. Proteinet hjælper med at regulere blodsukkeret og kan forhindre sult i længere perioder. Når det bruges til vægttab, anbefales det, at pulvere blandes med mælk, der har 2% fedt eller mindre, eller ikke-fedt sojamælk. Sojaproteiner ryster bør ikke bruges til at erstatte flere måltider om dagen, da dette kan føre til underernæring.

Hos nogle individer anbefales brugen af ​​sojaprotein ryster spiseplaner muligvis ikke. De, der er i høj risiko for brystkræft, tilrådes muligvis ikke at drikke store mængder soja. Dette skyldes, at sojaprotein indeholder et naturligt hormon, der ligner det kvindelige hormon, østrogen. For de fleste individer er sojaprotein en sund annonceDition til enhver fornuftig diætplan.

Andre sojaprodukter inkluderer sojamælk og sojabønner. Nogle undersøgelser har vist, at soja hjælper med at fremme muskelproduktion såvel som vægttab, hvilket gør det bedre end hele komælk ved hjælp af vægttab og samlet kondition.