Hva er en soyaproteinshake?
En soyaproteinshake er en flytende blanding som inneholder en form for soyaprotein som hovedingrediens. Dette kan komme fra soyamelk eller ved å bruke forhåndsmålt pulver som kan blandes inn med vanlige ristede eller smoothie-ingredienser. Til tross for navnet, er soyaproteinshakes ikke vanligvis laget av is, som andre typer milkshakes.
Det er soyaproteinshakeprodukter tilgjengelig på markedet som krever veldig lite eller ingen blanding. Disse kan komme i bokser som er nedkjølt og deretter konsumert direkte, eller pulveriserte blandinger som er kombinert med melk eller soyamelk og noen ganger is. De brukes vanligvis som måltiderstatninger for å fremme vekttap, eller for å gi magert protein til muskler. Kroppsbyggere og andre mennesker som jobber med å bruke vekter, drikker ofte soyaprotein rister for å fremme muskelvekst.
Andre typer soyaproteinshakeprodukter bruker soyapulver som kan blandes til smoothies og andre drikkevarer. Dette kan legges til nesten hvilken som helst drikke ogD kommer i en rekke smaker. Pulver trenger ikke nødvendigvis å gjøres til rister, da de lett løses opp i vanlig melk.
Diettere kan bruke ernæring av soyaprotein som er næringsstatning eller som en matbit. Proteinet hjelper til med å regulere blodsukkeret og kan forhindre sult i lengre perioder. Når det brukes til vekttap, anbefales det at pulver blandes med melk som har 2% fett eller mindre, eller ikke-fett soyamelk. Soyaproteiner rister ikke skal brukes til å erstatte flere måltider per dag, da dette kan føre til underernæring.
Hos noen individer kan det hende at bruk av spisested for soyaprotein ikke anbefales. De som for eksempel har høy risiko for brystkreft, anbefales kanskje ikke å drikke store mengder soya. Dette er fordi soyaprotein inneholder et naturlig hormon som er veldig likt det kvinnelige hormonet, østrogen. For de fleste individer er soyaprotein en sunn annonsefor enhver fornuftig kostholdsplan.
Andre soyaprodukter inkluderer soyamelk og soyabønner. Noen studier har vist at soya hjelper til med å fremme muskelproduksjon så vel som vekttap, noe som gjør det overlegen hele kumelk for å hjelpe vekttap og generell kondisjon.