Qu'est-ce qu'un shake de protéines de soja?
Un shake de protéine de soja est un mélange liquide qui contient une certaine forme de protéine de soja comme ingrédient principal. Cela peut provenir du lait de soja ou en utilisant de la poudre pré-mesurée qui peut être mélangée avec des ingrédients réguliers de shake ou de smoothie. Malgré le nom, les shakes de protéines de soja ne sont généralement pas fabriqués à partir de crème glacée, comme d'autres types de milkshakes.
Il existe des produits de shake de protéin de soja disponibles sur le marché qui nécessitent très peu ou pas de mélange. Ceux-ci peuvent venir dans des canettes réfrigérées, puis consommées, ou des mélanges en poudre qui sont combinés avec du lait ou du lait de soja et parfois de la glace. Ils sont généralement utilisés comme remplacements de repas pour favoriser la perte de poids ou pour fournir des protéines maigres aux muscles. Les culturistes et d'autres personnes qui s'entraînent en utilisant des poids boivent couramment les shakes de protéines de soja pour favoriser la croissance musculaire.
D'autres types de produits de shake de protéines de soja utilisent une poudre de soja qui peut être mélangée en smoothies et autres boissons. Cela peut être ajouté à presque toutes les boissons etD est disponible dans une variété de saveurs. Les poudres ne doivent pas nécessairement être transformées en shakes, car ils se dissolvent facilement dans du lait ordinaire.
Les personnes à la diète peuvent utiliser la nutrition des protéines de soja comme remplacement de repas ou comme collation. La protéine aide à réguler la glycémie et peut empêcher la faim de plus longues périodes. Lorsqu'il est utilisé pour la perte de poids, il est recommandé que les poudres soient mélangées avec du lait qui a 2% de graisse ou moins, ou du lait de soja non gras. Les shakes de protéines de soja ne doivent pas être utilisés pour remplacer plusieurs repas par jour, car cela pourrait entraîner une malnutrition.
Chez certains individus, l'utilisation de plans d'alimentation des protéines de soja peut ne pas être recommandée. Ceux qui sont à haut risque de cancer du sein, par exemple, peuvent ne pas être invités à boire de grandes quantités de soja. En effet, la protéine de soja contient une hormone naturelle qui est très similaire à l'hormone féminine, les œstrogènes. Pour la plupart des individus, les protéines de soja sont une annonce saineà tout régime alimentaire raisonnable.
Les autres produits de soja comprennent le lait de soja et le soja. Certaines études ont montré que le soja aide à favoriser la production musculaire ainsi que la perte de poids, ce qui le rend supérieur au lait de vache entier pour aider à la perte de poids et à la forme physique globale.