Was ist ein Soja -Protein -Shake?
Ein Soja -Protein -Shake ist eine flüssige Mischung, die eine Form von Sojaprotein als Hauptbestandteil enthält. Dies kann aus Sojamilch oder durch Verwendung vor gemessenem Pulver stammen, das mit regelmäßigen Schütteln oder Smoothie-Zutaten gemischt werden kann. Trotz des Namens werden Soja -Protein -Shakes wie andere Arten von Milchshakes im Allgemeinen nicht aus Eis hergestellt. Diese können in Dosen kommen, die gekühlt und dann sofort konsumiert werden, oder in Pulvermischungen, die mit Milch oder Sojamilch und manchmal Eis kombiniert werden. Sie werden im Allgemeinen als Ersatz für Mahlzeiten verwendet, um den Gewichtsverlust zu fördern oder um den Muskeln mageres Protein zu vermitteln. Bodybuilder und andere Menschen, die mit Gewichten trainieren, trinken üblicherweise Soy -Protein -Shakes, um das Muskelwachstum zu fördern.
Andere Arten von Soja -Protein -Shake -Produkten verwenden Sojapulver, das in Smoothies und andere Getränke gemischt werden kann. Dies kann zu fast jedem Getränk hinzugefügt werden undD kommt in verschiedenen Geschmacksrichtungen. Pulver müssen nicht unbedingt zu Schütteln verarbeitet werden, da sie sich leicht in einfache Milch auflösen.
Diätetiker können Soja -Protein -Shake -Ernährung als Mahlzeitersatz oder als Snack verwenden. Das Protein hilft, den Blutzucker zu regulieren und kann über längere Zeiträume den Hunger verhindern. Bei der Verwendung zum Gewichtsverlust wird empfohlen, mit Milch mit 2% Fett oder weniger oder ohne fettfreie Sojamilch gemischt zu werden. Sojaproteine Shakes sollten nicht verwendet werden, um mehrere Mahlzeiten pro Tag zu ersetzen, da dies zu Unterernährung führen könnte.
Bei einigen Personen wird die Verwendung von Soja -Shake -Ess -Essplänen möglicherweise nicht empfohlen. Diejenigen, die beispielsweise ein hohes Risiko für Brustkrebs haben, kann nicht empfohlen werden, große Mengen an Soja zu trinken. Dies liegt daran, dass Sojaprotein ein natürliches Hormon enthält, das dem weiblichen Hormon, Östrogen, sehr ähnlich ist. Für die meisten Personen ist Sojaprotein eine gesunde Anzeigezu jedem vernünftigen Diätplan.
Andere Sojaprodukte sind Sojamilch und Sojabohnen. Einige Studien haben gezeigt, dass Soja sowohl die Muskelproduktion als auch die Gewichtsverlust fördert und sie der Milch der ganzen Kuh bei der Unterstützung des Gewichts und der allgemeinen Fitness überlegen macht.