Was ist Isotonik?
Der Begriff Isotonik bezieht sich auf die konzentrische Kontraktion der Muskeln um ein Gelenk auf eine unterschiedliche Weise. Insbesondere bei isotonischen Muskelkontraktionen transportiert sich der Muskel während der gesamten Bewegung mit der gleichen Kraft, obwohl sich die Geschwindigkeit der Kontraktion ändern kann. Dieser Punkt ist wichtig, da er ihn von einer anderen Art von Bewegung unterscheidet, die als isokinetische Bewegung bezeichnet wird, die auftritt, wenn die Geschwindigkeit der Kontraktion gleich bleibt, aber die Kraft, die der Muskel während der gesamten Bewegung ausübt, kann variieren. Manchmal verwenden die Leute das Wort Isotonik, um sich auf bestimmte Gewichtshebeübungen zu beziehen. In der Tat sind Gewichtshebeübungen wie Bizeps -Locken und ähnliche Bewegungen häufige Beispiele für isotonische Kontraktionen.
Isotonik gelten im Allgemeinen als wertvoller Bestandteil eines Fitnessplans, unabhängig davon, ob es sich um Sport, Gewichtsverlust oder nur die allgemeine Gesundheit handelt. Isotonische Übungen und Trainingspläne können personalisiert werden, um fast jeden einzelnen einzeln zu passenLs persönliche Ziele und körperliche Einschränkungen. Sie sind oft ein äußerst wichtiger Bestandteil der Physiotherapie und tragen dazu bei, den Körper nach einer Operation oder einem Trauma zu rehabilitieren. Das Widerstandstraining verbessert, wenn es richtig durchgeführt wird, die Stärke nicht nur des Muskelgewebes, sondern auch der Knochen, Gelenke und Bindegewebe. Das Muskeltraining kann die Gesundheit und das Wohlbefinden drastisch verbessern und die Auswirkungen des Alterns auf den Körper verringern.
Der Nachteil der Verwendung der Isotonik, um Muskelkraft und Masse aufzubauen, ist, dass die Hebelwirkung der Muskeln rund um das Gelenk mit isotonischen Kontraktionen an allen verschiedenen Punkten während der Muskelkontraktion variiert. Dies bedeutet im Wesentlichen, dass einige Bereiche des Muskels stärker bearbeitet werden als andere Bereiche, was zu einem bestimmten Bereich führt, in dem die meiste Kraft ausgeübt wurde und daher die am stärksten gewonnene Stärke. Viele Menschen glauben, dass der ideale Weg, um s zu bauenTrengtheit und Muskelmasse sind nicht mit Isotonik, sondern mit Isokinetik, die den Muskel gleichmäßig auf der gesamten Länge trainieren. Derzeit sind isotonische Übungen hinter isokinetischen Übungen als die effizientesten Übungen zum Aufbau von Kraft und Muskelmasse, aber sie sind viel bequemer und erfordern nur Gewichte oder einen anderen Widerstand anstelle der teuren Geräte, die zur Erzeugung einer echten isokinetischen Kontraktion erforderlich sind. In Kombination mit anderen Übungen, einschließlich kardiovaskulärer Übungen zusätzlich zu anderen Krafttrainingsoptionen wie isometrischen Übungen, gibt es wenig Grund, warum isotonisches Training nicht ausreicht, um einer Person zu helfen, seine Gesundheit und Fitness zu verbessern.