Wat is isotoniek?
De term isotoniek verwijst naar de concentrische samentrekking van spieren rond een gewricht op een duidelijke manier. In het bijzonder, in isotone spiercontracties, contracteert de spiercontracten met dezelfde hoeveelheid kracht gedurende de hele beweging, hoewel de snelheid van de samentrekking kan veranderen. Dit punt is belangrijk omdat het het onderscheidt van een ander soort beweging die een isokinetische beweging wordt genoemd, die optreedt wanneer de snelheid van de samentrekking hetzelfde blijft, maar de kracht die de spier uitoefent door de beweging kan variëren. Soms gebruiken mensen het woord isotoniek om te verwijzen naar bepaalde oefeningen voor het heffen van gewicht. Inderdaad, gewichtheffenoefeningen zoals biceps -krullen en soortgelijke bewegingen zijn veel voorkomende voorbeelden van isotone contracties.
isotoniek wordt over het algemeen beschouwd als een waardevol onderdeel van een fitnessplan, of men nu traint voor sport, gewichtsverlies of gewoon de algehele gezondheid. Isotone oefeningen en trainingsplannen kunnen worden gepersonaliseerd om bijna elke individu te passenL's persoonlijke doelen en fysieke beperkingen. Ze zijn vaak een uiterst belangrijk onderdeel van fysiotherapie, waardoor het lichaam na operatie of trauma wordt gerehabiliteerd. Weerstandstraining, wanneer correct gedaan, verbetert de kracht van niet alleen het spierweefsel, maar ook de botten, gewrichten en bindweefsels. Spiertraining kan de gezondheid en het welzijn dramatisch verbeteren en de effecten van veroudering op het lichaam verminderen.
Het nadeel van het gebruik van isotoniek om spierkracht en massa op te bouwen, is dat, met isotone contracties, de hefboomwerking van de spieren rond het gewricht varieert op alle verschillende punten tijdens de spiercontractie. Dit betekent in wezen dat sommige delen van de spieren zwaarder worden gewerkt dan andere gebieden, wat leidt tot een specifiek gebied waar de meeste kracht is uitgeoefend en daarom de meeste sterkte. Veel mensen geloven dat de ideale manier om s te bouwenTrengte en spiermassa is niet met isotoniek, maar met isokinetiek, die de spier gelijkmatig over de gehele lengte trainen. Momenteel sporen isotone oefeningen achter isokinetische oefeningen als de meest efficiënte oefeningen om kracht en spiermassa op te bouwen, ze zijn veel handiger, die alleen gewichten of andere weerstand vereisen in plaats van de dure apparatuur die nodig is om een echte isokinetische samentrekking te produceren. In combinatie met andere oefeningen, waaronder cardiovasculaire oefeningen naast andere krachttrainingsopties zoals isometrische oefeningen, is er weinig reden waarom isotone training onvoldoende is om een persoon te helpen zijn of haar gezondheid en fitness te verbeteren.