Co to jest izotonika?

Termin izotonika odnosi się do koncentrycznego skurczu mięśni wokół stawu w wyraźny sposób. W szczególności, w skurczach mięśni izotonicznych, mięsień kurczy się z tą samą siłą przez cały ruch przez cały ruch, chociaż prędkość skurczu może się zmienić. Ten punkt jest ważny, ponieważ odróżnia go od innego rodzaju ruchu zwanego ruchem izokinetycznym, który występuje, gdy prędkość skurczu pozostaje taka sama, ale siła wywierana przez mięsień w całym ruchu może się zmieniać. Czasami ludzie używają słowa izotonika w odniesieniu do niektórych ćwiczeń podnoszenia ciężarów. Rzeczywiście, ćwiczenia podnoszenia ciężarów, takie jak loki bicepsa i podobne ruchy, są wspólnymi przykładami skurczów izotonicznych.

Izotoniki są ogólnie uważane za cenną część każdego planu fitness, niezależnie od tego, czy trenuje sport, utratę masy ciała, czy po prostu ogólne zdrowie. Ćwiczenia izotoniczne i plany treningowe mogą być spersonalizowane, aby dopasować się do prawie każdej osobyOsobiste cele i ograniczenia fizyczne. Często są niezwykle ważną częścią fizykoterapii, pomagając rehabilitować ciało po operacji lub urazie. Trening oporowy, po prawidłowym wykonaniu, poprawia siłę nie tylko tkanki mięśniowej, ale także kości, stawów i tkanek łącznych. Trening mięśni może znacznie poprawić zdrowie i samopoczucie oraz zmniejszyć wpływ starzenia się na ciało.

Minusem stosowania izotoniki do budowania siły i masy mięśni jest to, że przy skurczach izotonicznych dźwignia mięśni wokół stawu różni się w różnych punktach w skurczu mięśni. Oznacza to zasadniczo, że niektóre obszary mięśnia są pracowane bardziej niż inne obszary, co prowadzi do jednego konkretnego obszaru, w którym wywierano największą siłę, a zatem najwięcej zysków. Wiele osób uważa, że ​​idealny sposób na budowę sDługość i masa mięśniowa nie mają izotoniki, ale z izokinetyką, które wyrównują mięsień na całej długości. Obecnie, chociaż ćwiczenia izotoniczne szłykają za ćwiczeniami izokinetycznymi jako najbardziej wydajne ćwiczenia budowania siły i masy mięśniowej, są one znacznie wygodniejsze, wymagające tylko ciężarów lub innego oporu zamiast drogiego sprzętu potrzebnego do uzyskania prawdziwego skurczu izokinetycznego. W połączeniu z innymi ćwiczeniami, w tym ćwiczeniami sercowo -naczyniowymi oprócz innych opcji treningu siłowego, takich jak ćwiczenia izometryczne, nie ma powodu, dla którego trening izotoniczny jest niewystarczający, aby pomóc jednostce poprawić jego zdrowie i sprawność.