Hva er isotonikk?

Begrepet isotonikk refererer til den konsentriske sammentrekningen av muskler rundt et ledd på en tydelig måte. Spesielt, i isotoniske muskelsammentrekninger, trekker muskelen seg med samme mengde kraft gjennom hele bevegelsen, selv om hastigheten på sammentrekningen kan endre seg. Dette punktet er viktig fordi det skiller det fra en annen type bevegelse som kalles en isokinetisk bevegelse, som oppstår når hastigheten på sammentrekningen forblir den samme, men kraften som muskelen utøver gjennom hele bevegelsen kan variere. Noen ganger bruker folk ordet isotonikk for å referere til visse vektløftingsøvelser. Faktisk er vektløftingsøvelser som bicep -krøller og lignende bevegelser vanlige eksempler på isotoniske sammentrekninger.

Isotonikk anses generelt for å være en verdifull del av enhver treningsplan, enten man er trening for sport, vekttap eller bare generell helse. Isotoniske øvelser og treningsplaner kan personaliseres for å passe nesten alle individuelleLs personlige mål og fysiske begrensninger. De er ofte en ekstremt viktig del av fysioterapi, og hjelper til med å rehabilitere kroppen etter operasjon eller traumer. Motstandstrening, når det er gjort riktig, forbedrer styrken til ikke bare muskelvevet, men også bein, ledd og bindevev. Muskeltrening kan dramatisk forbedre helse og velvære, og redusere effekten av aldring på kroppen.

Ulempen med å bruke isotonikk for å bygge muskelstyrke og masse er at med isotoniske sammentrekninger varierer innflytelsen av musklene rundt leddet på alle de forskjellige punktene gjennom muskelkontraksjonen. Dette betyr egentlig at noen områder av muskelen blir jobbet tyngre enn andre områder, noe som fører til ett spesifikt område der mest kraft er blitt utøvd og derfor den mest styrke oppnådd. Mange mennesker tror at den ideelle måten å bygge STrengde og muskelmasse er ikke med isotonikk, men med isokinetikk, som trener muskelen jevnt langs hele lengden. For øyeblikket, selv om isotoniske øvelser sporer bak isokinetiske øvelser som de mest effektive øvelsene for å bygge styrke og muskelmasse, er de mye mer praktisk, og krever bare vekter eller annen motstand i stedet for det dyre utstyret som trengs for å produsere en ekte isokinetisk sammentrekning. Når det er kombinert med andre øvelser, inkludert kardiovaskulære øvelser i tillegg til andre styrketreningsalternativer som isometriske øvelser, er det liten grunn til at isotonisk trening ikke er tilstrekkelig for å hjelpe en person med å forbedre helse og kondisjon.