O que é isotônico?

O termo isotônico refere -se à contração concêntrica de músculos ao redor de uma articulação de maneira distinta. Especificamente, em contrações musculares isotônicas, o músculo se contrai com a mesma quantidade de força durante todo o movimento, embora a velocidade da contração possa mudar. Esse ponto é importante porque o distingue de um tipo diferente de movimento chamado movimento isocinético, que ocorre quando a velocidade da contração permanece a mesma, mas a força que o músculo exerce ao longo do movimento pode variar. Às vezes, as pessoas usam a palavra isotônica para se referir a certos exercícios de levantamento de peso. De fato, exercícios de levantamento de peso, como cachos de bíceps e movimentos semelhantes, são exemplos comuns de contrações isotônicas.

A isotônica é geralmente considerada uma parte valiosa de qualquer plano de condicionamento físico, seja treinando para esportes, perda de peso ou apenas saúde geral. Exercícios isotônicos e planos de treino podem ser personalizados para se encaixar em quase qualquer indivíduoObjetivos pessoais e limitações físicas de L. Eles geralmente são uma parte extremamente importante da fisioterapia, ajudando a reabilitar o corpo após a cirurgia ou trauma. O treinamento de resistência, quando feito corretamente, melhora a força não apenas do tecido muscular, mas também dos ossos, articulações e tecidos conjuntivos. O treinamento muscular pode melhorar drasticamente a saúde e o bem-estar e reduzir os efeitos do envelhecimento no corpo.

A desvantagem do uso de isotônicos para construir força muscular e massa é que, com contrações isotônicas, a alavancagem dos músculos ao redor da articulação varia em todos os diferentes pontos em toda a contração muscular. Isso significa, essencialmente, que algumas áreas do músculo são trabalhadas mais fortemente do que outras áreas, levando a uma área específica em que a maior força foi exercida e, portanto, a maior força ganhou. Muitas pessoas acreditam que a maneira ideal de construirA tenda e a massa muscular não estão com isotônicos, mas com isocinética, que treinam o músculo uniformemente ao longo de todo o comprimento. Atualmente, embora os exercícios isotônicos seguam atrás dos exercícios isocinéticos como os exercícios mais eficientes para construir força e massa muscular, eles são muito mais convenientes, exigindo apenas pesos ou outra resistência, em vez do equipamento caro necessário para produzir uma verdadeira contração isocinética. Quando combinado com outros exercícios, incluindo exercícios cardiovasculares, além de outras opções de treinamento de força, como exercícios isométricos, há poucas razões pelas quais o treinamento isotônico é insuficiente para ajudar um indivíduo a melhorar sua saúde e fitness.