Hvad er isotonik?
Udtrykket isotonik henviser til den koncentriske sammentrækning af muskler omkring et led på en tydelig måde. Specifikt i isotoniske muskelkontraktioner kontrakterer muskelen den samme mængde kraft gennem hele bevægelsen, skønt sammentrækningen kan ændre sig. Dette punkt er vigtigt, fordi det adskiller det fra en anden form for bevægelse kaldet en isokinetisk bevægelse, der opstår, når hastigheden af sammentrækningen forbliver den samme, men den kraft, som muskelen udøver under hele bevægelsen, kan variere. Nogle gange bruger folk ordet isotonik til at henvise til visse vægtløftningsøvelser. Faktisk er vægtløftningsøvelser såsom bicep -krøller og lignende bevægelser almindelige eksempler på isotoniske sammentrækninger.
isotonik betragtes generelt som en værdifuld del af enhver fitnessplan, hvad enten man træner til sport, vægttab eller bare generelt helbred. Isotoniske øvelser og træningsplaner kan personaliseres for at passe næsten enhver individuaL's personlige mål og fysiske begrænsninger. De er ofte en ekstremt vigtig del af fysioterapi, hvilket hjælper med at rehabilitere kroppen efter operation eller traumer. Modstandstræning, når det udføres korrekt, forbedrer styrken af ikke kun muskelvævet, men også knogler, led og bindevæv. Muskeltræning kan dramatisk forbedre sundhed og velvære og reducere virkningerne af aldring på kroppen.
Ulempen ved at bruge isotonik til at opbygge muskelstyrke og masse er, at med isotoniske sammentrækninger varierer gearingen af musklerne omkring leddet på alle de forskellige punkter i hele muskelsammentrækningen. Dette betyder i det væsentlige, at nogle områder af musklerne arbejdes mere tungt end andre områder, hvilket fører til et specifikt område, hvor den mest kraft er blevet udøvet og derfor den mest stærke opnåede. Mange mennesker tror, at den ideelle måde at bygge s påTrængde og muskelmasse er ikke med isotonik, men med isokinetik, der træner musklerne jævnt langs hele længden. I øjeblikket, selvom isotoniske øvelser stiger bag isokinetiske øvelser som de mest effektive øvelser til at opbygge styrke og muskelmasse, er de meget mere praktiske, hvilket kun kræver vægte eller anden modstand i stedet for det dyre udstyr, der er nødvendigt for at producere en ægte isokinetisk sammentrækning. Når de kombineres med andre øvelser, herunder kardiovaskulære øvelser ud over andre styrketræningsmuligheder som isometriske øvelser, er der lidt grund til, at isotonisk træning er utilstrækkelig til at hjælpe en person med at forbedre hans eller hendes helbred og fitness.