¿Qué es la isotónica?
El término isotónico se refiere a la contracción concéntrica de los músculos alrededor de una articulación de una manera distinta. Específicamente, en las contracciones musculares isotónicas, el músculo se contrae con la misma cantidad de fuerza durante todo el movimiento, aunque la velocidad de la contracción puede cambiar. Este punto es importante porque lo distingue de un tipo diferente de movimiento llamado movimiento isocinético, que ocurre cuando la velocidad de la contracción sigue siendo la misma, pero la fuerza que ejerce el músculo a lo largo del movimiento puede variar. A veces las personas usan la palabra isotónica para referirse a ciertos ejercicios de levantamiento de pesas. De hecho, los ejercicios de levantamiento de pesas como los rizos de bíceps y los movimientos similares son ejemplos comunes de contracciones isotónicas.
Los isotónicos generalmente se consideran una parte valiosa de cualquier plan de acondicionamiento físico, ya sea que uno esté entrenando para deportes, pérdida de peso o simplemente salud en general. Los ejercicios isotónicos y los planes de entrenamiento se pueden personalizar para adaptarse a casi cualquier individuoLos objetivos personales y las limitaciones físicas de L. A menudo son una parte extremadamente importante de la fisioterapia, que ayudan a rehabilitar el cuerpo después de la cirugía o el trauma. El entrenamiento de resistencia, cuando se realiza correctamente, mejora la fuerza no solo del tejido muscular sino también de los huesos, articulaciones y tejidos conectivos. El entrenamiento muscular puede mejorar drásticamente la salud y el bienestar, y reducir los efectos del envejecimiento en el cuerpo.
La desventaja del uso de isotónicos para desarrollar la fuerza y la masa muscular es que, con las contracciones isotónicas, el apalancamiento de los músculos alrededor de la articulación varía en todos los diferentes puntos en toda la contracción muscular. Esto significa, esencialmente, que algunas áreas del músculo se trabajan más fuertemente que otras áreas, lo que lleva a un área específica donde se ha ejercido la mayor fuerza y, por lo tanto, la mayor fuerza obtenida. Mucha gente cree que la forma ideal de construir SLa cría y la masa muscular no son con isotónica, sino con la isocinética, que entrena el músculo de manera uniforme a lo largo de toda la longitud. Actualmente, aunque los ejercicios isotónicos se sienten detrás de los ejercicios isocinéticos como los ejercicios más eficientes para desarrollar fuerza y masa muscular, son mucho más convenientes, que requieren solo pesas u otras resistencias en lugar del costoso equipo necesario para producir una verdadera contracción isocinética. Cuando se combina con otros ejercicios, incluidos los ejercicios cardiovasculares, además de otras opciones de entrenamiento de fuerza, como ejercicios isométricos, hay pocas razones por las cuales el entrenamiento isotónico es insuficiente para ayudar a un individuo a mejorar su salud y estado físico.