동위 원소는 무엇입니까?

동위 원소라는 용어는 관절 주위의 근육의 동심 수축을 뚜렷한 방식으로 말합니다. 구체적으로, 등방성 근육 수축에서 근육은 수축 속도가 변할 수 있지만 전체 운동에 걸쳐 동일한 양의 힘으로 수축합니다. 이 시점은 이소 신학 운동이라고하는 다른 종류의 운동과 구별되기 때문에 중요합니다. 이는 수축 속도가 동일하게 유지 될 때 발생하지만 운동 전반에 걸쳐 근육이 가하는 힘은 다를 수 있습니다. 때때로 사람들은 동위 원소라는 단어를 사용하여 특정 역도 운동을 지칭합니다. 실제로, 이두근 컬 및 유사한 움직임과 같은 역도 운동은 등방성 수축의 일반적인 예입니다.

동위 원소는 일반적으로 스포츠, 체중 감량 또는 전반적인 건강에 대한 훈련을 받는지 여부에 관계없이 모든 피트니스 계획의 귀중한 부분으로 간주됩니다. 동위 원소 운동과 운동 계획은 거의 모든 개별에 맞게 개인화 할 수 있습니다.L의 개인적인 목표와 신체적 한계. 그들은 종종 물리 치료의 매우 중요한 부분으로 수술이나 외상 후 신체를 재활시키는 데 도움이됩니다. 저항 훈련은 올바르게 수행되면 근육 조직뿐만 아니라 뼈, 관절 및 결합 조직의 강도를 향상시킵니다. 근육 훈련은 건강과 복지를 극적으로 향상시키고 신체에 대한 노화의 영향을 줄일 수 있습니다.

근육 강도와 질량을 쌓기 위해 동위 원소를 사용하는 단점은 동위 원소 수축으로 관절 주변의 근육의 레버리지가 근육 수축 전반에 걸쳐 다른 모든 지점마다 다르다는 것입니다. 이것은 본질적으로 근육의 일부 영역이 다른 지역보다 더 많이 작동하여 가장 많은 힘이 가해져 가장 많은 힘을 얻는 특정 영역으로 이어진다는 것을 의미합니다. 많은 사람들은트 길이와 근육량은 동위 원소가 아니라 전체 길이를 따라 근육을 골고루 훈련하는 등방성이 있습니다. 현재 동위 원소 운동은 강도와 ​​근육 질량을 구축하기위한 가장 효율적인 운동으로 등방 운동을 뒤흔들었지만, 진정한 동위 원소 수축을 생성하는 데 필요한 값 비싼 장비 대신 가중치 또는 기타 저항 만 필요합니다. 등각 운동과 같은 다른 근력 훈련 옵션 외에 심혈관 운동을 포함한 다른 운동과 결합 할 때, 동위 원소 훈련이 개인이 건강과 체력을 향상시키는 데 도움이되지 않는 이유는 거의 없습니다.