Hvad er en elliptisk svævefly?

En elliptisk svævefly er en type træningsmaskine, der kombinerer fordelene ved en trappeklatrende maskine og en løbebånd for at skabe et forslag, der ligner skiløb. To pedaler er sat på et elliptisk spor, og brugeren flytter sine ben for at glide dem langs dette spor i en glat bevægelse. Der er også typisk en overkropskomponent, med håndtag, der flytter på samme måde som ski -poler. Begge kommercielle modeller, der typisk bruges i fitnesscentre, og mindre hjemmeversioner er tilgængelige.

De fleste typer elliptiske svævefly har kontroller, der giver brugeren mulighed for at justere pedalens hældning og modstand. Dette gør det muligt for personen at variere intensiteten af ​​træningen og øge den over tid, når han eller hun øges i niveauet af kondition. Nogle maskiner har også foruddesignede programmer, som brugeren kan vælge at få en bestemt type træning, såsom fedtforbrænding eller klatring.

Når man køber en elliptisk svævefly, er der flere ting at overveje. Der kan være restriktions på hvor meget vægt maskinen kan indeholde. Mange svævefly leveres med valgfri garantier, som køberen måske ønsker at købe. De fleste modeller giver en indbygget hjerteovervågning, så brugeren kan spore sin hjerterytme. Forskellige muligheder såsom kaloritællere, fans eller højttalere til personlig musikafspillere kan også være inkluderet.

Der er flere fordele ved at bruge en elliptisk svævefly i stedet for andre træningsmaskiner. En elliptisk maskine tilbyder en træning til både den øvre og nedre krop. Hastigheden af ​​kaloriforbrænding og den kardiovaskulære effekt er sammenlignelig med andre maskiner, såsom løbebånd, men på grund af den glatte bevægelse af fodpedalerne er træningen lav påvirkning, og derfor minimeres stresset på leddene. Evnen til at ændre intensiteten af ​​træningen giver en lang række mennesker på forskellige fitnessniveauer til at bruge dem.

træner på en elliptisk gliDer har muligvis ikke det rigtige for alle. For løbere foretrækkes en løbebånd sandsynligvis, da det tilbyder en træning tættere på deres valgte sport. Glideren giver en god kardiovaskulær træning, men brugere, der prøver at opbygge mere muskelmasse og styrke knogler, bliver nødt til at gå et andet sted. Brugere kan opleve følelsesløshed i deres fødder efter at have brugt maskinen i lange perioder; Dette kan skyldes den relativt immobile position af fødderne på pedalerne.