¿Qué es un planeador elíptico?
Un planeador elíptico es un tipo de máquina de ejercicios que combina los beneficios de una máquina de escalada y una cinta de correr para crear un movimiento similar al esquí. Dos pedales se colocan en una pista elíptica, y el usuario mueve sus piernas para deslizarlas a lo largo de esa pista con un movimiento suave. También hay típicamente un componente de la parte superior del cuerpo, con mangos que se mueven de manera similar a los postes de esquí. Ambos modelos comerciales, típicamente utilizados en gimnasios y versiones caseras más pequeñas están disponibles.
La mayoría de los tipos de planeadores elípticos tienen controles que permiten al usuario ajustar la inclinación y la resistencia de los pedales. Esto permite a la persona variar la intensidad del entrenamiento y aumentarlo con el tiempo a medida que aumenta en el nivel de condición física. Algunas máquinas también tienen programas prediseñados que el usuario puede elegir obtener un tipo específico de entrenamiento, como la quema de grasa o la escalada.
Al comprar un planeador elíptico, hay varias cosas a considerar. Puede haber restriccionesNS sobre cuánto peso puede tener la máquina. Muchos planeadores vienen con garantías opcionales que el comprador puede querer comprar. La mayoría de los modelos proporcionan un monitor cardíaco incorporado para que el usuario pueda rastrear su frecuencia cardíaca. También se pueden incluir diferentes opciones, como contadores de calorías, fanáticos o altavoces para reproductores de música personal.
Hay varias ventajas en el uso de un planeador elíptico en lugar de otras máquinas de ejercicio. Una máquina elíptica ofrece un entrenamiento para el cuerpo superior e inferior. La tasa de quemadura de calorías y el efecto cardiovascular es comparable a otras máquinas, como las cintas de correr, pero debido al movimiento suave de los pedales del pie, el entrenamiento es de bajo impacto y, por lo tanto, el estrés en las articulaciones se minimiza. La capacidad de modificar la intensidad del entrenamiento permite que una amplia gama de personas en una variedad de niveles de condición física los use.
.Trabajar en un GLI elípticoDer puede no ser adecuado para todos. Para los corredores, probablemente sea preferible una cinta de correr, ya que ofrece un entrenamiento más cerca de su deporte elegido. El planeador ofrece un buen entrenamiento cardiovascular, pero los usuarios que intentan construir más masa muscular y fortalecer los huesos tendrán que ir a otro lado. Los usuarios pueden experimentar entumecimiento en sus pies después de usar la máquina durante largos períodos de tiempo; Esto puede deberse a la posición relativamente inmóvil de los pies en los pedales.