Co je to eliptický kluzák?
Eliptický kluzák je typ cvičebního stroje, který kombinuje výhody stroje na schodiště a běžící pás, aby vytvořil pohyb podobný lyžování. Na eliptické dráze jsou umístěny dva pedály a uživatel pohybuje nohama, aby je hladce pohyboval podél této dráhy. Obvykle je také komponenta horní části těla, s držadly, které se pohybují podobně jako lyžařské póly. K dispozici jsou oba komerční modely, obvykle používané v tělocvičněch a menší domácí verze. To umožňuje člověku měnit intenzitu cvičení a v průběhu času ji zvyšovat, protože zvyšuje úroveň kondice. Některé stroje mají také předem navržené programy, které si uživatel může vybrat, aby získal konkrétní typ cvičení, jako je spalování tuků nebo lezení.
Při nákupu eliptického kluzáku je třeba zvážit několik věcí. Může existovat omezeníNS o tom, kolik hmotnosti může stroj držet. Mnoho kluzáků přichází s volitelnými zárukami, které kupující může chtít koupit. Většina modelů poskytuje vestavěný monitor srdce, takže uživatel může sledovat svou srdeční frekvenci. Mohou být také zahrnuty různé možnosti, jako jsou čítače kalorií, fanoušci nebo reproduktory pro osobní hudební přehrávače.
Existuje několik výhod použití eliptického kluzáku namísto jiných cvičebních strojů. Eliptický stroj nabízí cvičení pro horní i dolní část těla. Míra spalování kalorií a kardiovaskulární účinek je srovnatelná s jinými stroji, jako jsou běžecké pásy, ale vzhledem k hladkému pohybu nožních pedálů je trénink nízký dopad, a proto je stres na klouby minimalizován. Schopnost modifikovat intenzitu cvičení umožňuje používat širokou škálu lidí na různých úrovních fitness.
Cvičení na eliptické gliDer nemusí být pro všechny správné. Pro běžce je pravděpodobně výhodnější běžecký pás, protože nabízí cvičení blíže jejich zvolenému sportu. Kluzák dává dobré kardiovaskulární cvičení, ale uživatelé, kteří se snaží vybudovat více svalových hmoty a posilovat kosti, budou muset jít jinde. Uživatelé mohou zažít necitlivost na nohou po používání stroje po dlouhou dobu; To může být způsobeno relativně imobilní polohou nohou na pedálech.