Hva er en elliptisk glider?
En elliptisk glider er en type treningsmaskin som kombinerer fordelene med en trappeklatringsmaskin og en tredemølle for å lage en bevegelse som ligner på ski. To pedaler er satt på et elliptisk spor, og brukeren flytter bena for å gli dem langs det sporet i en jevn bevegelse. Det er også typisk en overkroppskomponent, med håndtak som beveger seg på samme måte som skikauser. Begge kommersielle modeller, vanligvis brukt i treningssentre, og mindre hjemmeversjoner er tilgjengelige.
De fleste typer elliptiske glider har kontroller som lar brukeren justere stigningen og motstanden til pedalene. Dette gjør at personen kan variere intensiteten på treningen og øke den over tid når han eller hun øker i kondisjonsnivå. Noen maskiner har også forhåndsdesignede programmer som brukeren kan velge å få en bestemt type trening, for eksempel fettforbrenning eller klatring.
Når du kjøper en elliptisk glider, er det flere ting å vurdere. Det kan være RestiktioNS på hvor mye vekt maskinen kan inneholde. Mange glider har valgfrie garantier som kjøperen kanskje vil kjøpe. De fleste modeller gir en innebygd hjerteovervåking slik at brukeren kan spore hjerterytmen. Ulike alternativer som kaloriteller, fans eller foredragsholdere for personlige musikkspillere kan også inkluderes.
Det er flere fordeler med å bruke en elliptisk glider i stedet for andre treningsmaskiner. En elliptisk maskin tilbyr en treningsøkt for både øvre og underkropp. Hastigheten for kaloriforbrenning og den kardiovaskulære effekten er sammenlignbar med andre maskiner som tredemøller, men på grunn av den glatte bevegelsen til fotpedalene er treningen lav innvirkning, og derfor er stresset på leddene minimert. Evnen til å endre intensiteten på treningen gjør at et bredt spekter av mennesker på en rekke kondisjonsnivåer kan bruke dem.
Trener på en elliptisk gliDer har kanskje ikke rett for alle. For løpere er sannsynligvis en tredemølle å foretrekke siden den tilbyr en treningsøkt nærmere deres valgte sport. Glideren gir en god kardiovaskulær trening, men brukere som prøver å bygge mer muskelmasse og styrke bein vil trenge å dra et annet sted. Brukere kan oppleve nummenhet i føttene etter å ha brukt maskinen i lange perioder; Dette kan skyldes den relativt immobile posisjonen til føttene på pedalene.