Wat is een 1200 calorieën dieetplan?

Een 1200 calorieën dieetplan is een dieet dat is ontworpen om de hoeveelheid calorieën die een persoon elke dag verbruikt te verminderen, maar zorgt ervoor dat een gezond niveau van dagelijkse calorie -inname wordt gehandhaafd. Veel artsen en diëtisten suggereren een dieetplan dat begint met 1200 calorieën als kern, omdat dit meestal wordt gezien als de veiligste minimale hoeveelheid dagelijkse calorieën die een persoon kan consumeren. Hoewel de details van een dergelijk plan kunnen variëren van persoon tot persoon en op advies van een specifieke arts of voedingsdeskundige, is de basisstructuur gebaseerd op het idee dat in een 1200 calorieën dieetplan, een persoon elke dag zo dicht mogelijk bij 1200 calorieën zal eten om te lijden aan een persoon om te verlies van het lichaam. gewicht. Voor vrouwen is in meerdere studies 1200 calorieën gevonden als de veiligste minimale dagelijkse calorische INTAKe, hoewel voor mannen het aantal soms hoger kan zijn en kan worden beschouwd als dichter bij 1500 dagelijkse calorieën. Het term 1200 caloriedieetplan wordt nog steeds vaak gebruikt voor zowel mannen als vrouwen, hoewel mannen de verschillen in hun fysieke behoeften moeten overwegen.

calorieën verwijzen naar hoeveel energie wordt geproduceerd in het menselijk lichaam op basis van het gegeten voedsel. Als zodanig kan het snijden van het dagelijkse calorieverbruik onder de 1200 gevaarlijk zijn en een persoon niet voldoende calorieën bieden voor fysieke activiteit en een gezonde levensstijl. Een 1200 calorieën dieetplan omvat meestal het eten van vers, onbewerkte groenten en fruit, evenals magere eiwitten en hele granen. De eerste aanpassing aan elk dieetregime kan moeilijk zijn, en het 1200 caloriedieetplan is vaak nuttig omdat het geen persoon vereist om zichzelf te verhongeren en doorgaat met het eten van veel voedingsmiddelen.

Zoals bij elk ander type dieetEn trainingsroutine, moet een arts worden geraadpleegd voordat een 1200 calorieën dieetplan begint. Vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven, vereisen meestal ook een hoger aantal calorieën in hun voeding en mogen een dergelijk regime niet starten. Hoewel dagelijkse lichaamsbeweging en lichamelijke activiteit belangrijk zijn voor gewichtsverlies en een gezonde levensstijl, moet overmatige lichaamsbeweging door iemand worden vermeden op een 1200 caloriedieetplan, omdat een dergelijke activiteit mogelijk meer calorieën vereist dan hij of zij momenteel consumeert.