Jaké jsou nejčastější výhody psyllia?

psyllium je typ semene, které roste na rostlině Plantago psyllium , které se nachází na Středním východě. Někteří lidé požívají slupku nebo mimo semena jako formu vlákna. Má velmi vysoký počet vláken ve srovnání s jinými typy zrn nebo potravin. Mezi nejběžnější výhody psyllia patří pravidelné pohyby střev, snížené nadýmání, vnitřní čištění, snížený cholesterol a snížená nadýmání. Vlákno je nezbytnou součástí zdravé stravy. Rychle tlačí jídlo přes tlusté střevo a činí stolici objemnou a měkkou. Pokud se pravidelné pohyby střev nevyskytují denně, mohl by se člověk vyvinout zácpa nebo průjem. Existují dva typy cholesterolu: lipoprotein s vysokou hustotou (HDL) a lipoproteiny s nízkou hustotou (LDL). LDL je „špatný“ cholesterol, který je sníženvláknem. Jíst psylliové slupky, spolu s nízkotučným dietou, je dobrým způsobem, jak zůstat zdravý. Lidé, kteří touží ztratit tuk, mohou mít prospěch z jídla více vlákniny, protože to zaplňuje žaludek a snižuje hlad. Vlákno také snižuje hladinu cukru v krvi člověka. Vysoká hladina cukru v krvi souvisí s příchodem na váze a chuti k jídlu. Nahrazení kalorií za vlákno je snadný způsob, jak těžit všechny tyto výhody psyllia.

Mezi další výhody psyllia patří snížená nadýmání a nadýmání. Udržuje jídlo pohybující se skrz systém místo toho, aby mu umožnilo stagnovat do střev a způsobovat problémy. Psyllium musí být požíváno spoustou vody, protože pokud není spotřebována žádná voda, mohou slupky způsobit křeče a zácpu. Dospělí by měli každý den pít šest až osm sklenic vody, zejména pokud jedí psylliové slupky nebo jiné potraviny s vysokým obsahem vlákna.

Někteří lidé jsou alergičtí na psyllium a nikdy by neměli jíst slupky. Lidé, kteří mají tuto alergii, se dostanou do anafylaktického šoku, pokud požívají jakékoli částice psyllia. Lidé, kteří mají divertikulózu tlustého střeva, se musí také vyhnout psylliu, protože malé slupky se mohou uvíznout do záhybů střev. Ti, kteří podstoupili nedávnou chirurgii střeva, se také musí držet dál od psyllia.

Při začátku užívání psyllia musí začít s malými dávkami. Pokud neexistují žádné vedlejší účinky, je v pořádku zvýšit dávkování. Může to však trvat několik týdnů, než bude pracovat na pravidelné dávce a získat všechny požadované výhody psyllia.