¿Qué es el entrenamiento de coordinación?
El entrenamiento de coordinación
está diseñado para mejorar la capacidad general de una persona para moverse fluida. Puede implicar ejercicios para aumentar el equilibrio o mejorar la capacidad de una persona para responder a diferentes situaciones físicas espontáneas. Hay muchos tipos diferentes de coordinación, y cada uno tiene diferentes métodos óptimos de entrenamiento. Por ejemplo, ciertos deportes como el béisbol tienen ejercicios de entrenamiento de coordinación muy particulares, que enseñan a las personas a realizar los movimientos más comunes y difíciles que necesitarán en el deporte.
A veces el término coordinación se usa de diferentes maneras, pero la definición más común incluye una combinación de equilibrio, la capacidad de mover bien las partes del cuerpo y el tiempo. Alguien que tenga una buena coordinación a menudo parecerá ser más ágil que las personas que no lo hacen. La mayoría de los expertos creen que las personas generalmente nacen con un cierto nivel natural de coordinación, pero también piensan que se puede mejorar con los métodos de entrenamiento de coordinación adecuados.
a SEn la medida, las personas naturalmente se someten a un entrenamiento de coordinación a medida que crecen. La coordinación no necesariamente se desarrolla de inmediato para las personas, y algunos niños no desarrollan una coordinación decente hasta que llegan a su adolescencia o incluso más tarde. Cuando los niños tienen una coordinación deficiente, puede llevarlos a dejar las cosas o tropezar con frecuencia, y pueden desarrollar una reputación como una persona torpe. Algunas personas nunca desarrollan realmente una muy buena coordinación durante sus años de infancia, y esta torpeza puede seguirlos fácilmente hasta la edad adulta.
El entrenamiento de coordinaciónpuede ayudar a las personas a superar un nivel de coordinación naturalmente más bajo. En realidad, es mejor si las personas reciben esta capacitación durante sus años de infancia o adolescencia porque están más abiertos a aprender este tipo de habilidades físicas en ese momento. Más adelante, muchos expertos creen que la coordinación se vuelve más cableada, y es más difícil superar un débilEss en ese momento. Aún así, la mayoría de los gurús del fitness sugieren que nunca es realmente demasiado tarde para que alguien aproveche el entrenamiento de coordinación. Independientemente de la edad, las personas generalmente deberían poder obtener algunos beneficios de la capacitación, incluso si no son óptimas.
Hay varios métodos de entrenamiento de coordinación recomendados, incluidas la danza aeróbica y las rutinas de movimiento pre-escritas. Un ejemplo del último enfoque podría incluir una secuencia en la que alguien correría, se arrastraría, se pararía nuevamente y luego esquivaría en cada dirección. Tal secuencia de movimientos podría ser llamado por un entrenador, y la persona no necesariamente sabría qué movimientos vendrían a continuación. También es generalmente cierto que practicar la mayoría de los deportes mejorará la coordinación general de una persona, especialmente cuando se trata de ciertos movimientos requeridos por ese deporte.