Hva er koordineringstrening?

Koordineringstrening er designet for å forbedre en persons generelle evne til å bevege seg flytende. Det kan innebære øvelser for å øke balansen eller forbedre en persons evne til å svare på forskjellige spontane fysiske situasjoner. Det er mange forskjellige typer koordinering, og hver har forskjellige optimale treningsmetoder. For eksempel har visse idretter som baseball veldig spesielle koordineringstreningsøvelser, som lærer folk å utføre de vanligste og vanskelige bevegelsene de trenger i sporten.

Noen ganger brukes begrepet koordinering på forskjellige måter, men den vanligste definisjonen inkluderer en blanding av balanse, evnen til å flytte kroppsdeler sammen godt og timing. Noen som har god koordinering vil ofte se ut til å være mer smidige enn mennesker som ikke gjør det. De fleste eksperter mener at folk generelt blir født med et visst naturlig koordineringsnivå, men de tror også det kan forbedres med riktige koordinasjonsopplæringsmetoder.

til sOmeomfang setter folk seg naturlig gjennom koordineringstrening når de vokser opp. Koordinering utvikler seg ikke nødvendigvis med en gang for mennesker, og noen barn utvikler ikke anstendig koordinering før de når tenårene eller til og med senere. Når barn har dårlig koordinering, kan det føre til at de slipper ting eller snubler ofte, og de kan utvikle et rykte som en klønete person. Noen mennesker utvikler aldri veldig god koordinering i løpet av barndomsårene, og denne klønete kan lett følge dem til voksen alder.

Koordineringstrening kan hjelpe folk med å overvinne et naturlig lavere nivå av koordinering. Det er faktisk best hvis folk får denne treningen i løpet av barndommen eller tenårene fordi de er mer åpne for å lære denne typen fysiske ferdigheter på den tiden. Senere tror mange eksperter at koordinering blir mer fastkablet, og det er vanskeligere å overvinne en svakess på det tidspunktet. Likevel antyder de fleste treningsguruer at det aldri er for sent for noen å dra nytte av koordinasjonstrening. Uansett alder, bør folk generelt kunne få noen fordeler fra opplæringen, selv om de ikke er optimale.

Det er flere anbefalte koordinasjonsopplæringsmetoder, inkludert aerob dans og forhåndsskriptede bevegelsesrutiner. Et eksempel på sistnevnte tilnærming kan omfatte en sekvens der noen ville løpe, krype, stå igjen og deretter unngå i hver retning. En slik sekvens av bevegelser kan bli kalt ut av en trener, og personen ville ikke nødvendigvis vite hvilke bevegelser som skulle komme videre. Det er også generelt sant at det å spille de fleste idretter vil forbedre en persons samlede koordinering, spesielt når det gjelder visse bevegelser som kreves av den sporten.