Hvad er koordinationstræning?
Koordinationstræning er designet til at forbedre en persons samlede evne til at bevæge sig flydende. Det kan involvere øvelser for at øge balancen eller forbedre en persons evne til at reagere på forskellige spontane fysiske situationer. Der er mange forskellige former for koordinering, og hver har forskellige optimale træningsmetoder. For eksempel har visse sportsgrene som baseball meget særlige koordinationsuddannelsesøvelser, der lærer folk at udføre de mest almindelige og vanskelige bevægelser, de har brug for i sporten.
Nogle gange bruges udtrykket koordinering på forskellige måder, men den mest almindelige definition inkluderer en blanding af balance, evnen til at flytte kropsdele sammen godt og timing. En person, der har god koordinering, vil ofte synes at være mere smidig end folk, der ikke gør det. De fleste eksperter mener, at folk generelt er født med et bestemt naturligt koordinationsniveau, men de tror også, at det kan forbedres med korrekte koordinationstræningsmetoder.
til sOmområde, folk sætter sig naturligvis gennem koordinationstræning, når de vokser op. Koordinering udvikler sig ikke nødvendigvis med det samme for mennesker, og nogle børn udvikler ikke anstændig koordinering, før de når deres teenagere eller endda senere. Når børn har dårlig koordinering, kan det føre til, at de dropper ting eller snubler ofte, og de kan udvikle et ry som en klodset person. Nogle mennesker udvikler aldrig rigtig meget god koordinering i deres barndomsår, og denne klodsethed kan let følge dem i voksen alder.
Koordinationstræning kan hjælpe folk med at overvinde et naturligt lavere koordinationsniveau. Det er faktisk bedst, hvis folk får denne træning i deres barndom eller teenager, fordi de er mere åbne for at lære disse slags fysiske færdigheder på det tidspunkt. Senere mener mange eksperter koordinering bliver mere fastgjort, og det er sværere at overvinde en svagess på det tidspunkt. Stadig antyder de fleste fitnessguruer, at det aldrig rigtig er for sent for nogen at drage fordel af koordinationstræning. Uanset alder bør folk generelt være i stand til at få nogle fordele ved træningen, selvom de ikke er optimale.
Der er adskillige anbefalede koordinationstræningsmetoder, herunder aerob dans og forudskriptet bevægelsesrutiner. Et eksempel på sidstnævnte tilgang kan omfatte en sekvens, hvor nogen ville køre, gennemgå, stå igen og derefter undvige i hver retning. En sådan række af bevægelser kan blive kaldt af en coach, og personen ville ikke nødvendigvis vide, hvilke bevægelser der kom næste gang. Det er også generelt sandt, at det at spille de fleste sportsgrene vil forbedre en persons overordnede koordinering, især når det kommer til visse bevægelser, der kræves af denne sport.