Co to jest szkolenie koordynacyjne?
Trening koordynacyjny
ma na celu poprawę ogólnej zdolności osoby do płynnego poruszania się. Może to obejmować ćwiczenia w celu zwiększenia równowagi lub poprawy zdolności osoby do reagowania na różne spontaniczne sytuacje fizyczne. Istnieje wiele różnych rodzajów koordynacji, a każda z nich ma inne optymalne metody szkolenia. Na przykład niektóre sporty, takie jak baseball, mają bardzo szczególne ćwiczenia treningowe koordynacji, które uczą ludzi wykonywania najczęstszych i trudnych ruchów, jakiego będą potrzebować w sporcie.
Czasami termin koordynacja jest używana na różne sposoby, ale najczęstsza definicja obejmuje mieszankę równowagi, zdolność do dobrze poruszania częściami ciała i czasu. Ktoś, kto ma dobrą koordynację, często wydaje się bardziej zwinny niż ludzie, którzy tego nie robią. Większość ekspertów uważa, że ludzie ogólnie rodzą się z pewnym naturalnym poziomem koordynacji, ale uważają, że można go wzmocnić dzięki odpowiednim metodom treningu koordynacyjnego.
do sOme zasięg, ludzie naturalnie przechodzili się w szkolenie koordynacyjne w miarę dorastania. Koordynacja niekoniecznie rozwija się od razu dla ludzi, a niektóre dzieci nie rozwijają przyzwoitej koordynacji, dopóki nie dotrą do nastolatków, a nawet później. Kiedy dzieci mają słabą koordynację, może to prowadzić do często upuszczania rzeczy lub potykania się i mogą zwiększyć reputację niezdarnej osoby. Niektórzy ludzie nigdy tak naprawdę nie rozwijają bardzo dobrej koordynacji w latach dzieciństwa, a ta niezdarność może łatwo podążać za nimi do dorosłości.
Szkolenie koordynacyjne może pomóc ludziom przezwyciężyć naturalnie niższy poziom koordynacji. W rzeczywistości najlepiej jest, jeśli ludzie otrzymają ten szkolenie w dzieciństwie lub nastoletnich lat, ponieważ są bardziej otwarci na uczenie się w tym czasie tego rodzaju umiejętności fizycznych. Później wielu ekspertów uważa, że koordynacja staje się coraz trudniejsza i trudniej jest pokonać słabegoess w tym momencie. Mimo to większość guru fitness sugeruje, że nigdy nie jest zbyt późno, aby ktoś mógł skorzystać z treningu koordynacyjnego. Niezależnie od wieku ludzie powinni na ogół być w stanie uzyskać korzyści z szkolenia, nawet jeśli nie są optymalne.
Istnieje kilka zalecanych metod treningu koordynacyjnego, w tym taniec aerobowy i procedury ruchu wstępnie skryptowanego. Przykład tego ostatniego podejścia może obejmować sekwencję, w której ktoś uciekałby, czołgał się, stał ponownie, a następnie unikał w każdym kierunku. Taka sekwencja ruchów może zostać wywołana przez trenera, a osoba ta niekoniecznie wiedziałaby, które ruchy były następne. Zasadniczo prawdą jest również, że uprawianie większości sportów poprawi ogólną koordynację osoby, szczególnie jeśli chodzi o pewne ruchy wymagane przez ten sport.