¿Qué es la l-isoleucina?
L-isoleucina es uno de los aminoácidos proteinogénicos que ayuda a la producción de proteínas. Es un aminoácido de cadena ramificada (BCAA) que se clasifica como un aminoácido hidrofóbico. Uno de sus principales beneficios es el aumento de la fuerza y la reparación muscular rápida cuando se combina con otros aminoácidos. Como es un aminoácido esencial, solo se puede obtener de fuentes y suplementos dietéticos. Tanto una deficiencia como una sobredosis pueden dar lugar a efectos secundarios negativos.
La síntesis de L-isoleucina tiene lugar en plantas de ácido piruvico, alfa-cetoglutarato y ciertas enzimas. Por lo tanto, la fuente original de este aminoácido se encuentra en muchos alimentos a base de plantas, particularmente en nueces y semillas, legumbres y granos. Los animales no pueden sintetizar el aminoácido, pero pueden absorberlo y formarlo en proteínas. Como resultado, se encuentra en altas concentraciones en productos animales, como carne, lácteos y huevos.
Es importante que las personas que realicen ejercicio regular y culturismo consumen cantidades suficientes de L-isoleucina porque ayuda a prevenir el deterioro del tejido muscular durante las sesiones de entrenamiento. Aumenta la fuerza y la resistencia y también ayuda a acelerar la reparación muscular después del entrenamiento. Los suplementos de l-isoleucina son una excelente manera de garantizar que se tomen cantidades suficientes; Sin embargo, siempre deben tomarse junto con L-leucina y L-valina, que son las otras dos BCAA. Los tres aminoácidos funcionan juntos y representan aproximadamente un tercio de la proteína en los tejidos musculares. Por lo tanto, al tomar suplementos, es importante elegir uno que contenga los tres.
El aminoácido también es beneficioso para niños y adolescentes que están en sus años de crecimiento porque es vital para un crecimiento saludable. Otros beneficios de la l-isoleucina incluyen niveles normales de azúcar en la sangre, mayor producción de hemoglobina y formación de coágulos sanguíneos. Una deficiencia puede serSult en síntomas similares, como la hipoglucemia, que incluye debilidad, hambre y mareos. También puede dar lugar a problemas neurológicos y cognitivos, así como en depresión.
Independientemente de los beneficios, la l-isoleucina también puede tener efectos negativos en el cuerpo si se toma en exceso de cantidades. La l-isoleucina es metabolizada por las enzimas, pero cuando los niveles de enzimas son bajos, el aminoácido puede acumularse en el torrente sanguíneo. Esto puede dar como resultado la cetoaciduria de cadena ramificada, también conocida como enfermedad de orina de jarabe de arce. Los niños y los que están embarazados no deben tomar suplementos de L-Isoleucina a menos que un médico lo indique.