Cos'è L-isoleucina?
L-isoleucina è uno degli aminoacidi proteinogeni che aiuta nella produzione di proteine. È un aminoacido a catena ramificata (BCAA) che è classificato come aminoacido idrofobico. Uno dei suoi principali benefici è l'aumento della forza e la rapida riparazione muscolare se combinato con altri aminoacidi. Poiché è un aminoacido essenziale, può essere ottenuto solo da fonti dietetiche e integratori. Sia una carenza che un sovradosaggio possono provocare effetti collaterali negativi.
La sintesi della L-isoleucina avviene nelle piante di acido piruvico, alfa-chetoglutarato e alcuni enzimi. Pertanto, la fonte originale di questo aminoacido si trova in molti alimenti a base vegetale, in particolare in noci e semi, legumi e cereali. Gli animali non possono sintetizzare l'amminoacido, ma possono assorbirlo e formarlo in proteine. Di conseguenza, si trova in alte concentrazioni di prodotti animali, come carne, latticini e uova.
È importante per le persone che si impegnano in regolare esercizio fisico e bodybuilding per consumare quantità sufficienti di L-isoleucina perché aiuta a prevenire il deterioramento del tessuto muscolare durante le sessioni di allenamento. Aumenta la forza e la resistenza e aiuta anche ad accelerare la riparazione muscolare dopo l'allenamento. Gli integratori di L-isoleucina sono un ottimo modo per garantire importi sufficienti; Tuttavia, dovrebbero sempre essere presi in combinazione con L-leucina e L-Valina, che sono gli altri due BCAA. I tre aminoacidi lavorano insieme e costituiscono circa un terzo della proteina nei tessuti muscolari. Pertanto, quando si assumono integratori, è importante sceglierne uno che contiene tutti e tre.
L'amminoacido è anche benefico per i bambini e gli adolescenti che sono nei loro anni di crescita perché è vitale per una crescita sana. Altri benefici della L-isoleucina includono normali livelli di zucchero nel sangue, aumento della produzione di emoglobina e formazione di coaguli di sangue. Una carenza può essereSull in sintomi simili come l'ipoglicemia, che include debolezza, fame e vertigini. Può anche provocare problemi neurologici e cognitivi, nonché nella depressione.
Indipendentemente dai benefici, la L-isoleucina può anche avere effetti negativi sul corpo se viene assunta in quantità in eccesso. La L-isoleucina viene metabolizzata dagli enzimi, ma quando i livelli di enzimi sono bassi, l'amminoacido può accumularsi nel flusso sanguigno. Ciò può potenzialmente provocare chetoaciduria a catena ramificata, nota anche come malattia delle urine di sciroppo d'acero. I bambini e coloro che sono incinti non dovrebbero assumere integratori di L-isoleucina se non dire da un medico.